减肥过后一般通过合理饮食、运动、调节生活作息才能不反弹。
1、合理饮食：减肥后要有规律的饮食，一日三餐要定时定量，减少肥肉、奶油蛋糕等高脂肪、高热量食物的摄入，这样才能有效的控制体重。
2、运动：吃饭后要做些运动，比如走走，跳绳等，这样可以加速身体的热量消耗，降低脂肪的积累，防止身体发福。
3、调节生活作息：在日常生活中，要养成一个好的生活习惯，要尽可能的早睡早起，但是不能经常熬夜，还要保持一个愉快的心情，不要有太多的精神压力，这样可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪的积累。