在清晨享用第一杯水时，可以选择直接饮用温热的开水，或者选择淡盐水或蜂蜜水，这些选择通常都是比较明智的。
1、在经过数小时的睡眠后，人体内的水分会通过呼吸、皮肤蒸发以及大小便的方式逐渐流失和消耗，而每天早晨饮用一杯温热的开水，则能够为身体提供所需的水分。通过稀释血液，改善血液黏稠度，促进血液循环，从而有效降低高血脂等疾病的发病率；
2、口腔内的细菌在经过一夜的发酵后，在清晨饮用一杯淡盐水，能够发挥消炎和杀菌的功效，从而降低口腔疾病的发生率；
3、蜂蜜水富含多种营养成分，可为身体提供所需营养。此外，蜂蜜水还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防或改善便秘。建议直接用温水冲服，但需注意水温不宜过高。