喉咙不适可通过食疗减轻，润喉有效的食物如下，比如梨子、橄榄、银耳莲子羹、新鲜藕绿豆粥等。
1、梨子，有生津、祛痰之功效，咽喉干燥时可适当食用梨子，生吃、取汁或切片熬粥，均有很好的疗效；
2、橄榄，具有利咽清肺生津的功效，喉咙不适可含青橄榄或和鲜萝卜同放煎熬服；
3、银耳莲子羹，还能起到很好的润喉作用，可常煮食。首先将银耳泡发好，雪梨切小块，放锅内加适量水蒸，1个小时即可倒掉，可依个人喜好加枸杞、冰糖或蜂蜜；
4、新鲜藕绿豆粥，还具有滋养润喉之功效，先将绿豆烧开再加粳米同煮到半软烂，最后再加藕片直至粥熟熄火，放白糖即成。