苹果型身材减肥一般应注意多锻炼腹部、合理饮食、不能长时间的坐着等。
1、多锻炼腹部：苹果型身材属于腹型肥胖，需要通过平板支撑、仰卧起坐等运动来减少腹部的脂肪，同时还需要通过有氧运动来燃烧脂肪。
2、合理饮食：苹果型肥胖与胃肠消化功能低下和便秘有很大关系，所以想要想减肥，首先要做的就是改善消化功能。多吃新鲜的瓜果蔬菜有助于消化，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，清除肠道毒素，对于腹型肥胖有很好的治疗效果，同时要尽量少吃油炸食品。
3、不能长时间的坐着：形成苹果型身材的一个重要因素是长期坐着和坐姿不端正，久坐会引起腹部脂肪的积累，同时也会给腹部的器官带来压力，所以尽量不要久坐，可以减少腹部脂肪的积累。