冷水洗鼻子是一种清洁鼻腔的方法，可以帮助减少鼻塞、过敏和鼻窦炎等问题。具体操作方法包括准备冷开水、倾斜头部、倒水进鼻孔、水流通过鼻腔、清理鼻腔、换另一侧鼻孔等。
1.准备冷开水：使用过滤或煮沸后的冷开水，确保水质清洁。
2.倾斜头部：将头部稍微向一侧倾斜，使一侧的鼻孔向上。
3.倒水进鼻孔：将准备好的冷开水倒入手掌或特制的鼻洗壶（例如Neti壶），慢慢倾倒水进入一侧的鼻孔。注意保持呼吸顺畅，避免用力咽喉。
4.水流通过鼻腔：让水流通过鼻腔，进入一侧鼻孔后流出另一侧鼻孔。这样可以清洁鼻腔内的分泌物和杂质。
5.清理鼻腔：轻轻吹鼻子，以帮助清除残留的水分和杂质。可使用纸巾或专门鼻孔抽纸。
6.换另一侧鼻孔：倾斜头部，将另一侧的鼻孔朝上，重复以上步骤。