140斤瘦至120斤，可通过调整饮食，体育锻炼和良好生活习惯加以改善。
1、调整饮食：需达到少吃多餐高热量高脂肪食品，主要是粗粮如燕麦和小米，因为粗粮膳食纤维含量较高，易使人有饱腹之感，可起抑制食欲之效，搭配些新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，苹果等富含维生素和纤维素，能够抑制人体脂肪增生，在减肥方面能够发挥作用。
2、体育锻炼：可做些有氧类的锻炼，比如蹬单车，或者游泳、慢跑，由于锻炼能提高人体新陈代谢，从而消耗人体大量精力，摄入量消耗完之后，身体内肌肉开始消耗身体内储存能量所需要的油脂，长时间坚持下来，便能达到瘦身的目的。
3、良好生活习惯：日常生活中作息要规律，切忌不要熬夜，同样有助于减肥。在减肥的时候，我们必须要选择一个正确、合理的方法，这样才不会给我们的身体带来一定的危害。