正常情况下，每天的体重变化一般在1-2千克之间，具体变化数值要看每天的饮食和运动量。
只要每日饮食规律，一日三餐按时吃，不增加运动量，体重一般在1公斤左右。如果平时饮食不规律，不养成吃早餐的好习惯，到了中午就会感到很饿，食量也会增加，这时候体重就会有很大的变化，大概变化会在2公斤左右。
平时要注意饮食，以清淡为主，要按时吃饭，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，避免不吃早餐，也不要暴饮暴食。