通常在早上测量体重会更精确一些。
人的体重一日之中往往是变化不定的，一般来说，早晨起来之后，由于衣服穿得不多，身体得到了充足的睡眠，所以，在这个时候，还没有吃东西，所以，最贴近实际的体重，也就是相对来说更加精确，所以，在去了洗手间之后，就可以进行测量了。节食者要保证准确地监控自己的体重，就必须设定一个定时的体重计，最好的方法是在早晨起来后用一个定点的磅秤，另外，女性也可以在月经完后的次日再做。
平时要注意保持健康的生活与饮食，保持一定的作息规律，做到早睡觉早起，早晨可以做一些跑步、跳绳等运动，这样可以提高身体的代谢能力，还能有效的降低体重。在日常生活中要做好饮食方面的调节，要多食用富含膳食纤维的食品，还要多食用一些新鲜的瓜果和蔬菜，尽量不要食用太多的油盐。除此之外，还要注重营养膳食，不能吃得太多。如果发现自己的身体有什么不舒服的地方，一定要到医院去看医生。