强直性脊柱炎是一种慢性自身免疫性疾病，目前尚无根治方法。但是锻炼可以帮助缓解症状，增强关节的灵活性和力量。下面是一些可能对您有所帮助的锻炼建议：
1. 保持适当的体重
2. 做一些针对脊柱和关节锻炼的体育运动
3. 做伸展运动，在运动前和运动后及时伸展肌肉
4. 做些瑜伽或普拉提，可以帮助改善身体姿势并增强核心肌群
5. 鼓励进行轻度的有氧运动，如步行或游泳等
请您先联系专业医生，根据您的具体情况给您提供量身定制的康复计划，以便逐步恢复健康。同时，您需要注意避免运动过度，不要负荷过大，以免加重病情。