颈椎病是一种比较常见的病症，可以通过自我治疗体操进行缓解和预防。以下是一些可行的自我治疗体操：
1. 抬头仰望，向上仰头，慢慢吸气。弯下颈部，低头，呼气。
2. 坐姿或立姿，左右转头数次，注意不要用力。
3. 坐姿或立姿，双手放在头部，用力往前，向下、向左、向右斜拉头部数次。
4. 双手自然垂放，颈部放松，向后仰头，数秒后慢慢恢复。
5. 向左转头，左手抵住右脑门，稍稍施力，向右侧拉头部，同时向下压头，持续几秒后慢慢恢复，右侧同理。
需要注意的是，如果出现剧烈疼痛，应立即停止体操，并及时就医。此外，特殊人群，如孕妇、高血压、糖尿病等患者，在进行体操时需要谨慎并咨询医生的意见。