作为医生，负面情绪和情绪焦虑会影响到你的职业表现和患者的健康效果。我建议你尝试以下几个方法来减少情绪焦虑和暴躁情绪：
1. 深呼吸练习：当你感到情绪失控时，试着深呼吸，并慢慢地呼气。重复几次，这有助于放松情绪，缓解压力。
2. 锻炼身体：运动可以帮助你释放压力、减轻焦虑、提高心理素质。你可以尝试去健身房、打球、跑步等。
3. 积极思考：尝试从积极的角度看待问题，强调自己的成功，而不是失败。对于你的缺点和错误，采取积极解决、修补的态度。
4. 放松技巧：采取一些放松技巧，如瑜伽、冥想、温泉浴，或听听轻音乐，可以帮助你放松身心，缓解压力。
5. 与他人交流：找人倾诉你的情绪和焦虑，可以帮助你理清思路、减轻压力。当你需要帮助时，寻求专业人士的帮助是一个不错的选择。