如果您感觉神经敏感、睡眠不佳、自我意识过强，我建议您首先去看一位心理医生或心理学家，让他们为您量身制定一个治疗计划。以下是一些可能的建议：
1. 学习深度呼吸和冥想：这些技术可以帮助您平静下来，减轻焦虑和压力，帮助您入睡。
2. 避免太晚吃东西：晚上进食可能会影响您的睡眠。避免摄入过多的咖啡因和糖份，特别是傍晚后。
3. 建立规律的睡眠习惯：让您的身体适应睡前的信号，例如呼吸放缓、放松肌肉，和每晚睡觉和起床的时间一致。
4. 寻求专业的谈话：有时候与朋友或家人谈话可以帮助您缓解心理压力，但有时候需要寻求专业的帮助，例如心理治疗或药物治疗。
5. 参加身体运动：有规律的身体运动可以帮助您缓解压力、提高心情、促进健康睡眠。
总之，一个身心健康的人需要均衡的生活：良好的饮食、适量的运动、良好的睡眠和与他人的良好关系。如果您觉得这些方法不管用，我建议您寻求专业的帮助，帮助您找到适合您的解决方案。