关于焦虑持续的时间，其实每个人的情况不同，需要根据个人情况来考虑。一般情况下，造成焦虑的因素会直接影响到焦虑的持续时间，比如压力大，焦虑的持续时间可能会更长。为了帮助您更好地应对焦虑，以下是一些建议：
1. 视野放宽：学会放下对某些事情的过度关注和担忧，多看看周围美好的事物，保持积极的心态。
2. 加强身体锻炼：身体的健康状态对于情绪的稳定至关重要，适量的运动可有效缓解焦虑情绪。
3. 练习放松技巧：适当地进行呼吸锻炼、冥想、瑜伽等，有助于放松身心，舒缓焦虑情绪。
4. 寻求专业帮助：如果自己的焦虑情绪严重影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助，接受心理咨询或药物治疗。
最后提醒您，焦虑是可以缓解的，不要过度担忧。希望以上建议能对您有所帮助。