不出汗散步能减肥吗

王燕

主任医师 中日友好医院

不出汗的散步可以减肥，对于上班族的白领来说，吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛弯，消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

拉肚子能不能减肥

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

拉肚子对减肥没有任何的作用，不能起到减肥作用的。拉肚子在短期内，会导致体重出现下降的趋势，但并不是真正意义上的减肥，而且如果出现拉肚子的情况，建议一定要及时治疗。肥胖，多数是脂肪堆积导致脂肪引起的肥胖。对于拉肚子不能减少体内的脂肪的消耗，只是对于体内的水分有充分的减少。如果想要减肥，可以加强体育锻炼，并控制饮食，少吃油腻辛辣的食物，建议以清淡为主。

跳绳能不能减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

跳绳能减肥，跳绳是一种很好的有氧运动，基本上能活动到全身的肌肉，所以减肥期间多跳绳是很好的，而且比普通的运动方法更有效。减肥期间不仅仅应该注意运动锻炼，更应该注意的是饮食的摄入，糖分和油脂的摄入应尽量减少。

晚上不吃饭能不能减肥

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常情况下，晚上不吃饭不能减肥，具体分析如下：夜间禁食不仅对体重没有好处，而且还可能导致营养不良、低血糖等疾病。这样的节食方式会导致短暂的减掉体重，但也会导致反弹增肥，对身体造成不良的影响。在减肥过程中不能只采用节食的方式，可以通过锻炼或者是针灸推拿来进行瘦身。饮食方面要注意低脂低糖，多食用一些素食，同时要注意运动，提高身体的脂肪消耗，避免出现肥胖症。

晚上散步能不能减肥

王燕

主任医师 中日友好医院

晚上散步是可以减肥的，而且对于以减肥为目的人来说，在晚餐后两个小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，而且饭后马上散步是不科学的。但是速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。

游泳能减肥吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。

不出汗散步能减肥吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

不出汗的散步可以减肥，对于上班族的白领来说，吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛弯，消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

常喝喝咖啡能不能减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

喝咖啡没有明显的减肥效果。虽然喝咖啡可以促进消化，增加人体的新陈代谢。但是大量喝咖啡会影响睡眠，导致休息不好。而且空腹喝咖啡会刺激胃肠蠕动，对有胃溃疡的人来说会影响身体健康。因此减肥药要采取科学健康的减肥方法。

吃冻豆腐能不能减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

能，新鲜豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，能破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是，营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。多吃冻豆腐，是快速减肥的一种方法。

减肥的人晚上能不能吃凉粉

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

凉粉的热量很低，一般不会吃胖。用绿豆淀粉或豌豆淀粉做的凉粉，有减肥的作用，本身不含脂肪，还会消耗一定的能量，起到减肥的效果。减肥是一个长期而缓慢的过程，不是一朝一夕就能减下来的，需要长久的坚持饮食控制和多锻炼运动。

减肥期间能不能熬夜

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

在减肥期间的求美者，一般不能熬夜。肥胖是由于多种原因导致体内脂肪堆积过多，体重异常增加的一种情况，内分泌紊乱、不良的饮食习惯、运动量较多等因素都有可能会导致肥胖，如果求美者在减肥期间熬夜，可能会导致内分泌失调，不利于体内毒素的排出，不仅可能会影响到减肥的效果，还可能会出现黑眼圈、皮肤暗沉、长痘痘等情况。

咖啡能减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

咖啡通常可以在一定程度上帮助减肥。咖啡主要含有咖啡因、鞣酸等成分，可以在一定程度上促进脂肪代谢，有助于燃烧脂肪，从而帮助减肥。但是减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，因此仅靠咖啡可能达不到明显的减肥效果。需要配合饮食控制、适当运动等才可以达到减肥的目的。此外，喝咖啡应该适量，特别是睡前要避免大量喝咖啡，以免导致神经兴奋，出现失眠的情况。

晚上吃洋葱能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可能会，洋葱里面含有矿物质、硫化物、檞黄素和谷胱甘肽等物质，所以洋葱是有一定的减肥作用的，而且多吃洋葱不仅可以起到减肥的作用，而且可以改善便秘，改变肤质，降低血糖、清血排毒等症状。

晚上散步能不能减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

晚上散步是可以减肥的，而且对于以减肥为目的人来说，在晚餐后两个小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，而且饭后马上散步是不科学的。但是速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。

晚上只吃一个苹果能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

如果一个人晚上只吃一个苹果，但是中午、早上或者是吃的零食热量很高的话也起不到减肥的目的。如果晚餐正常的饮食，但是中餐和早餐吃得并不是很多，那有可能反而可以起到减肥的目的。