长期不良的姿势有关系，长时间坐那里低头玩手机，玩电脑或者做事情等，要积极改正。一定要注意，不能长时间坐那里保持一个姿势，大概过半到一个小时就要上下轻轻活动一下头部转动一下，舒展一下肢体。可以吃一点营养神经的药物，也可以吃点消炎止痛的药，再加上一点通经活络的药。可以尝试一下针灸和推拿，也是为了通经活络有点作用，但是自己平时保养最重要。