腰椎间盘突出拉筋的方法
2023-06-19
问题描述：我腰间盘突出好多年了，一直治疗都没有办法，腰椎间盘突出拉筋的方法是什么?
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
卧式拉筋，仰面平躺在桌子上或床上，将其中一条腿直靠在墙上并向上伸，另一条腿垂直放在地面上，压完一条腿后休息1分钟左右，再压另一条腿，每次做10-20分钟左右，腿部伸不直的话应循序渐进，不能强制性地将腿压直，要注意自己的身体健康。
2023-06-19