膝盖滑膜炎的锻炼方法是什么
2023-06-19
问题描述：我年轻时候一直是干重活的，导致身体各种毛病，膝盖这几天一直说疼痛，是滑膜炎导致的，膝盖滑膜炎的锻炼方法?
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
病人在家里可以自己锻炼一下的，经常做下蹲这个动作的练习。站着身体，然后慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1—3分钟，交替下肢，每天运动3—5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸。
2023-06-19