肩周炎、颈椎病怎么锻炼

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

如果患有肩周炎、颈椎病可以采用以下方式进行锻炼：可以进行一些功能训练来缓解肩周炎和颈椎病的活动幅度和临床表现。肩周炎的锻炼方式包括：单杠悬吊，借助自身的体重，让胶带破裂，从而恢复肩部的自由活动。每个悬挂的持续时间取决于患者的痛苦承受能力。颈椎病的训练方式有：小飞燕式，即用肚皮触地，从胸口到臀部离开地板。

颈椎病锻炼能好吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，来缓解颈椎病所带来的症状。

颈椎病如何用哑铃锻炼

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼：首先是将髋关节以下固定，头颈胸腹整体由屈曲到伸直，双手持5kg哑铃进行负重，每组完成16次，每天最低完成4组，可增强颈背部肌肉力量，缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面，双手持哑铃进行负重，缓慢抬起并缓慢回落。建议患者在平时，要保持充足的睡眠，避免熬夜，同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中，还要避免长期低头等。

颈椎病早期的症状如何治疗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎病早期的症状可通过以下方法进行治疗。颈椎病早期的症状主要表现为颈椎部位的疼痛以及活动的不利，临床上一般通过减少长期伏案工作的时间，以及在睡觉时保持正确的姿势，并选择较硬的枕头。另外还可以通过对局部进行热敷、按摩来缓解疾病症状。如果有必要，还可以在医生的指导下口服消炎止痛药和盐酸乙哌立松片来缓解病情。

颈椎病早期怎样治疗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎病早期可通过以下方法治疗。颈椎病是颈部的退变性疾病，早期的颈椎病主要表现为颈肩部疼痛，多是因为颈椎间盘突出、骨质增生所引起的。目前对于早期的颈椎病主要采用保守治疗的方式。比如颈部制动，颈椎牵引，颈部理疗，还可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药进行治疗。建议患有颈椎病的患者，及时到医院寻求治疗，避免疾病症状加重。

颈椎病自己锻炼会好吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎病自己锻炼可以恢复。对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

早期颈椎病能治愈吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

早期颈椎病能治愈：在早期的干预和治疗颈椎病是可以治愈的，对于轻型的颈椎病早期的干预能够及时把病症控制住，通过一些保守治疗，针灸、按摩和推拿，配合药物治疗或手术治疗把肌肉放松，致使局部的病症都消退。如果病情恶化到一定程度就不能完全治愈，只能通过持续的物理治疗和药物治疗进行控制。建议患者在日常生活后保护好颈椎。

早期颈椎病怎么治

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

早期颈椎病的治疗方法如下：采用中医传统方法针灸、推拿进行治疗。中医针灸治疗，针灸在颈椎病的治疗上有独特的效果，同时可以加上电疗，中医药包热敷等辅助手法；中医推拿手法治疗，推拿也是一种很有效的缓解颈椎病症状的治疗方法，操作简便，耗时较少，疗效显著。如果患者病情出现恶化的表现建议患者及时前往医院进行专业性的检查和治疗。

锻炼可以治疗颈椎病吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球，而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。

颈椎病康复锻炼法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

低头运动，即坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部，保持姿势2到3分钟，然后慢慢将头恢复到原来位置，还可以坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板，保持姿势2到3分钟，然后慢慢将头恢复到原来位置。

颈椎病平时怎样锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎病病人，在工作间隙，可以抽几分钟前后左右转头、耸肩，就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打球、游泳，特别是蛙泳，让颈肩部更加强健。睡觉的时候选用合适的枕头，用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低，让眼部和屏幕保持平衡视觉。

颈椎病如何锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

平时做颈部保健操，就是用头作笔尖儿，在空中写米字，也就是米字操。颈椎病不要长时间低头工作，玩手机，打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，颈部热敷，理疗烤电，缓解颈部肌肉痉挛的症状。

颈椎病怎样锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。

神经根型颈椎病应如何锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

神经根型颈椎病的锻炼方法有很多，第一个，是颈椎保健操，第二个，是避免久坐、低头这些伏案工作，第三个，通过床上趴躺，以及后仰的动作锻炼。所有锻炼的目的就是维持颈椎的正常的生理弧度，正常的生理弧度才能不会影响颈椎的椎间孔的改变。

早期颈椎病如何锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

早期颈椎病可以游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。美式整脊疗法诊治后再配合锻炼，治疗是一个缓慢的过程。不是那么简单的。