伤筋有两种概念，广义的伤筋就是软组织的损伤，这种损伤一般1-2周就逐渐恢复了。还有个狭义的筋伤，指的是肌腱，这种损伤的愈合是3-4周时间。筋就是们所谓的肌腱，伤到肌腱恢复是一个很长的过程，一般没有什么特殊的治疗。平时注意休息，在多吃含钙多的食物，多喝骨头汤类并补充钙剂，也要进行功能性锻炼，避免肌腱痉挛肌肉萎缩。