子宫内膜异位症自检的方法有以下几种：第一，就是会有进行性加重的痛经，严重到影响到生活和工作。第二，在痛经的基础上会表现为不孕不育，并且已经排除其他病因引起的不孕不育。如果有这两点表现，有可能就是有子宫内膜异位症。建议患者做b超检查，有可能会发现子宫肌层有多个囊性暗区，或者在附近区会发现有囊性包块，抽血检查CA125有可能会出现轻度升高。