怎么练胸肌和腹肌最快
2023-04-21
问题描述：我最近体质比较差，决定去健身加强身体素质，那怎么练胸肌和腹肌最快?
医生回答(1)
王栋
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副主任医师
山东省立医院
想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
2023-04-21