寻医问药
一天三餐怎么吃最健康
问题描述:我一直认为一天三餐对人体是很重要的,想健康饮食,一天三餐怎么吃最健康?
医生回答(1)
相关推荐
糖尿病三餐怎么吃

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
建议早餐,小麦面包50克,牛奶麦片粥75克,水果50克。午餐,米饭100克,西红柿炒鸡蛋200克、炒油菜100克,水果100可。晚餐,小米粥200可克,虾仁伴菠菜150克,炒苦瓜100克。糖尿病是一组以高血糖为主要特征的代谢性疾病。患者血液中的血糖高是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损。由于糖尿病患者长期存在高血糖,会导致人体的各种组织如眼、肾、心脏、血管、神经等的慢性损害和功能障碍。
儿童一日三餐怎么吃有营养

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
儿童营养餐要做到营养不油腻,荤素搭配,食物品种多样化,少吃高脂肪、高糖的食物,养成良好的饮食习惯。每天要有谷类、蔬菜类、禽畜肉类、蛋类、奶类或奶制品、豆类或豆制品、水果等营养物质的摄入。
怀孕糖尿病的三餐怎么吃

孙香兰

副主任医师 山东省立医院
糖尿病孕妇随着孕月的不同和体重的变化,一日三餐的组合不同。以下列举一个糖尿病孕妇三餐的例子,可以根据自己的情况稍微调整一下。早餐可喝豆浆250ml-300ml或牛奶1袋,加入半打花卷或馒头,加入菠菜、黄瓜混合、煮鸡蛋等凉拌料。午饭可以吃米饭、西红柿炒鸡蛋、鱼丸冬瓜汤、红烧牛肉、芹菜炒百合,这些蔬菜都很好。晚餐可以吃米饭大概是二两左右,可以加上西葫芦肉片,再拌上海带、丝瓜汤、排骨海带汤。这样一天三餐搭配营养均衡,对血糖的影响也不大。
减肥食谱一日三餐怎么吃

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥最有效而且不损害健康的方法,早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,晚餐尽量少吃或者不吃,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。
减肥应该怎么吃三餐

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
早餐对减脂人群比较重要,早餐应选择豆浆,金枪鱼三明治等。午餐需要的是饱腹以及能量的食物,午餐应选择少量米饭,煎鸡胸肉等。晚餐是要清淡一些,不要吃太多,晚餐应选择杂粮粥,水煮菜等。
健身减脂期间三餐怎么吃

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、番茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼,可以选择下午3点到4点之间出去跳绳,跑步的话一直跑会特别累,快走消耗的热量也是很大的。
降糖一日三餐怎么吃什么可以降血糖

孙香兰

副主任医师 山东省立医院
与早餐主食一样,主食也可食用高纤维的馒头或者饼类高纤维主食,副食的字煮一个蛋或者荷包蛋、淡豆浆、牛奶或者小米粥可以随意选择,凉拌蔬菜都可以。这样的食物不仅营养丰富,而且口感好,还能预防便秘、腹泻等疾病。和午餐一样,主食是高纤维的大米饭,高纤维馒头、高纤维面条等高纤维主食,副食瘦肉,鱼类,鸡类等、鸭可以根据具体情况进行挑选,如清炒蔬菜,凉拌蔬菜,豆制品。像晚饭主食可吃低纤维馒头,高纤维素面包,高纤维素面条或其它高纤维主食,不喜欢吃零食的人可以选择薯类、肉类等食品,如马铃薯、土豆等。晚饭主食可食用高纤维馒头,高纤维的主食,如高纤维大米饭,爱吃粥的人,可以按照个人的习惯,选择喝小米粥和绿豆粥、红小豆粥之类,副食可选蔬菜,豆制品之类,鸡鸭肉、鱼之类的可以根据自己的喜好来挑选。另外,高血糖人群在餐前半小时要喝一些牛奶、酸奶或果汁,或者适当增加些蔬菜汁。降糖食物还有洋葱,南瓜,苦瓜,梨和玉米须。
慢性胃炎患者一天三餐吃什么最养胃

曹键

副主任医师 北京大学人民医院
通常情况下,慢性胃炎患者一天三餐吃清淡易消化的食物最养胃。慢性胃炎的治疗要有针对性的药物才能缓解,同时还要注意饮食方面的调整。一日三餐要注意饮食上的清淡,少食多餐,三餐要定时定量,多喝小米粥、南瓜粥、山药粥、面条等,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。如果有一些消化不良,可以吃一些能促进食欲的食物,例如山楂。不要吃辛辣刺激性的甜食,不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃生冷的东西,以免加重肠胃的负担。
三餐怎么吃才健康

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
一天三餐中营养早餐是最重要的,早餐可以选择一些容易消化吸收,富含蛋白质的食物。首先要养成好的生活作息,一日三餐定时定量,避免暴食,营养均衡一些,不要挑食,中餐可以选择一些富含蛋白质的食物,晚餐饮食清淡一些,七分饱就可以,晚上睡觉前不要吃的过饱。
糖尿病三餐怎么吃

孙香兰

副主任医师 山东省立医院
糖尿病三餐的吃法如下:1、早餐对于糖尿病患者尤为重要,对维持正常的生理状态和活动、预防低血糖、降低胰岛素抵抗、控制总热量和体重都有很好的作用。糖尿病人的优质早餐应符合饱腹感和食物好并重的原则,即热量应达到全天总热量的20%~35%。2、午餐也要选择低血糖指数的食物,可以选择一种合适的主食,比如米饭,搭配瘦肉、鸡肉或鱼肉,以及脂肪含量低的蔬菜。3、晚餐适当搭配粗粮,如在米饭中加点小米,按照2:1,或者主食是馒头的时候,换一块玉米粉圆饼。
糖尿病一日三餐怎么吃

张聪

副主任医师 中日友好医院
早餐应该有谷类、肉类、豆类、奶类、蔬菜和水果,如早餐用牛奶250克,花卷25克,煮鸡蛋一个,拌芹菜100克。午餐选择合适的主食,例如大米饭,再配合低脂肪含量的瘦肉、鸡、鱼以及蔬菜,如米饭100克,鸡肉100克,素炒小白菜,菠菜紫菜汤等。晚餐选择低血糖指数低的食品,如米饭,肉炒芹菜,拌海带丝,丝瓜紫菜汤。午餐和晚餐间可以加餐水果,如西瓜、草莓、苹果等,也可用西红柿、黄瓜代替。
一日三餐怎么吃能减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
早上可以吃鸡蛋,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身。中午可以吃寿司,寿司是补充碳水化合物的选择,便于携带。晚上可以吃烤鸡胸肉,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,是肉食者的首选减肥食物。
一日三餐怎么吃算是健康饮食

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
一日三餐,早餐占30%,晚餐30%,中餐40%。早餐是一天当中比较重要的一餐,选择一些富含蛋白质的食物,可以满足人体一天的能量,缓解疲劳。早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,然后选择吃一些主食,比如说面包。中餐可以适当的多吃一些,可以选择米饭,可以选择一些富含蛋白质的食物,比如说鱼虾,排骨,晚餐清淡一些。
一天三餐怎么吃最健康

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
一天三餐中营养早餐是最重要的,早餐可以选择一些容易消化吸收,富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋,牛奶,面包,面条等。首先要养成好的生活作息,一日三餐定时定量,避免暴食,营养均衡一些,不要挑食,中餐可以选择一些富含蛋白质的食物,比如说肉类,鸡,鱼,牛肉,晚餐饮食清淡一些,七分饱就可以,晚上睡觉前不要吃的过饱。