大姨妈期间吃什么水果减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

大姨妈指月经，通常情况下，月经期间吃什么水果都不能减肥。具体情况分析如下：水果虽然不是高热量的食物，但是糖分含量是比较高的，往往会导致身体内的脂肪很难被分解，所以往往在此期间吃什么水果都不能减肥。建议在月经期间少吃一些含糖量高的水果，并且尽量避免减肥，否则可能会对身体造成不利的影响。减肥一般可以通过减少摄入量，增加消耗量来实现。

减肥期间适合吃什么主食

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

主食尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。不建议吃烙饼，馅饼，烧饼，糖火烧，油条，油饼，油炸糕，炒饭，煎饺，炸酱面，粘米饭，八宝饭，煎饼果子等。主要原则是少食多餐，主食定量，不吃油大高糖的主食。

来月经期间减肥吃什么

赵晓东

主任医师 北京医院

一般来说，来月经期间减肥可以吃以下食物：1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以帮助身体排出多余的食物，木瓜中的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以帮助身体排出多余的垃圾。2、无花果：无花果具有很高的营养价值，具有清热润肠道的功效，而且含有较少的卡路里，可以食用无花果来瘦身。3、香蕉：香蕉是一种富含多种微量元素和维他命的低脂水果，非常适合瘦身。此外，患者应该注意调整饮食，尽量以清淡有营养的食物为主，有助于防止不良症状。

关于减肥期间三餐吃什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥的人群要遵守，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

减肥不能吃什么东西

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥不能吃蛋糕、炸鸡等东西。具体分析如下：1.蛋糕：蛋糕为了口感更加丰富，一般会添加大量的奶油，而奶油中的脂肪和热量是比较高的，在进食后可能会变成脂肪堆积在体内，从而容易导致减肥失败。2.炸鸡：炸鸡属于油炸食物，热量是非常高的，如果在减肥期间摄入过多，可能会导致脂肪堆积，影响减肥的效果，是不适合减肥的人群食用的。

减肥的期间少吃什么东西

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥的期间少吃热量高、脂肪高经过油烹调的食物，尤其是炸、爆、煎、炒过的食品；少吃油脂含量高的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类；以及含糖含咖啡因高的饮料如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料。

减肥期间吃什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。

减肥期间吃什么油好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间吃茶油好，因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。

减肥期间吃什么主食

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常情况下，减肥期间可以吃的主食包括小米、燕麦等。1.小米：小米是一种比较常见的主食，可以为提供身体提供所需要的营养，有缓解饥饿、改善便秘等作用，比较适合减肥期间食用。2.燕麦：燕麦的营养价值比较高，一般还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，并且在减肥期间吃燕麦比较容易使人体出现饱腹感，是有利于减肥的。

减肥期间吃什么最好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间吃低热量的食物比较好，但应适量吃，具体分析如下：减肥期间患者应注意饮食，可以适量吃低热量的食物，如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等，这些食物营养价值比较高，能为患者的身体补充多种营养，有助于减肥。患者在注意饮食的同时，还可以进行适当的运动，促进脂肪燃烧，从而达到更好的减肥效果。但是，患者应避免剧烈运动。

减肥期间可以吃什么水果

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间一般可以吃苹果、猕猴桃、火龙果等水果。具体内容如下：1.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，改善减肥期间肠道蠕动减慢的现象。2.猕猴桃：中医认为猕猴桃味酸、甘，性寒，有解热、止渴、健胃、通淋等作用，在减肥期间吃有排湿、缓解消化不良的效果。3.火龙果：火龙果味甘、性平，有清热凉血、通便利尿的功效，并且其含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，将体内多余脂肪和毒素排出体外。

减肥期间能吃什么肉

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等，这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的，当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类，比如牡蛎，蟹类，这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的，适合减肥时候吃。

减肥期间晚上吃什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间晚上可以吃点鱼肉、鸡肉或者是猪肉，还可以吃点酸奶和水果。但是一定注意不要吃热量高、油炸的零食，因为这些油腻的食物，会造成体内的脂肪堆积。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃主食。

减肥期间早上吃什么最好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。1.粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动，并且饱腹感强，可以减少食物的摄入，有利于减肥。因此，减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。2.新鲜的蔬果：新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质，不仅可以补充营养，还能加快胃肠蠕动，增加饱腹感，降低食欲，帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。减肥期间，要保持健康规律的作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，还要积极参加运动，如跳绳、深蹲等，有利于降低体重。

午餐吃什么减肥最快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间午餐可以适当的选择一些低热量的食物，并且可以在餐前喝一些汤，或者喝一些水，减少进食的总量，但是想要减肥单纯的控制午餐是不够的，早餐和晚餐也不能吃的过多，因为想要减肥就要控制每天进食的总热量，同时还要积极的锻炼身体，争取多消耗一些热量，只有当每天进食的总热量小于身体消耗的热量，才能够达到减肥的目的。