如何锻炼海绵体肌肉
2023-04-21
问题描述：我想要有满身的肌肉，让自己变得强壮一点，如何锻炼海绵体肌肉?
医生回答(1)
龚新宇
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副主任医师
中日友好医院
仰卧并将膝盖弯曲，举高双手，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开闭合。如果每做五次为一回合，一天做两回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度会造成肌肉疲劳。
2023-04-21