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颈肩综合征自锻炼方法
问题描述:我前段时间在医院检查出我得了颈肩综合征,颈肩综合征自我锻炼方法是什么?
医生回答(1)
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肠易激综合征自愈方法是什么

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
一般情况下,肠易激综合征自愈方法是饮食调理。具体情况分析如下:肠易激综合征的患者通常会出现腹痛、背痛、头痛、抑郁、紧张、腹部挤压疼痛等不适症状,特别是早晨腹痛会加剧,同时还会有便秘和腹泻的情况。患者需要注意饮食调理,在这种情况下要避免吃豆制品、奶制品等容易产生气体的食品,可以多吃富含纤维素的食物。如果患者在晚上出现失眠的时候,可以使用镇定剂来促进睡眠。
强直脊柱炎锻炼方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
一般来说,强直性脊柱炎的锻炼方法主要有以下内容。第一个,强直性脊柱炎患者通常可以通过游泳进行锻炼,有助于改善腰背部僵硬、疼痛的症状。第二个,强直性脊柱炎患者通常可以通过做仰卧起坐进行锻炼。第三个,强直性脊柱炎患者通常可以通过俯卧位做小燕飞进行锻炼,可以改善腰背部驼背的症状。第四个,强直性脊柱炎患者通常可以通过站立位做弯腰摸脚尖的动进行锻炼,可以改善脊柱炎的僵直症状。
手外伤功能锻炼方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
手外伤后的功能锻炼有主动锻炼与被动锻炼两种。其中以被动锻炼最常用,也最为方便。在手外伤手术后,建议先做些被动运动,主要是以其健侧之手,将其患侧之手指逐渐屈曲一伸直。在这两个阶段里要逐渐的放松自己的手指。建议1小时内完成30~50遍。在这过程中应该注意不要让自己的身体一直保持着一种姿势,要尽量做到慢慢地活动自己的手指,使之达到最大限度的放松状态。二是积极地进行功能锻炼,积极地进行功能锻炼,主要是自己慢慢地、循序渐进地屈伸手指、握拳、紧抓不放,再逐渐张开、挺直,从而使手指各项机能逐渐恢复。
胸椎侧弯锻炼方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
高中生腰疼可能是姿势不对、腰椎间盘突出症等原因造成的。高中生腰疼有两个方面的因素,其中一种最有可能的病因是由于长时间的久坐而导致不恰当的坐姿、长期的慢性劳损导致的腰椎肌肉劳损、痉挛、脊柱弯曲等。可以调整一下坐姿,在日常生活中要多做运动,可以服用活血通络、解痉药物或者理疗等。一些年轻人出现了腰痛、四肢酸胀等情况,可以考虑是腰间盘突出症,要做CT、MR等检查。
腰疼如何锻炼方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
腰疼可以通过五点支撑法、燕飞法等方式进行锻炼。1.五点支撑法:患者应保持仰卧式,两腿弯曲,用脚跟和手肘支撑着你的骨盆,使你的肚子尽可能地和你的主要的关节保持一致,再慢慢地向下,一次一次地做20-30次。2.燕飞法:患者俯卧,双手背于身后,身体前倾,头部和胸部分开,膝盖伸展,大腿发力,身体也从床沿上移开,维持3-5秒。还有就是在运动中避免突然的发力,以免造成肌肉的损伤。
颈肩综合征自锻炼方法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
颈肩综合征自我锻炼方法是肩膀和颈部可以进行局部的体操练习。可以前后绕肩左右看的运动。双手搭同侧肩部,挺胸、抬头,双侧肘关节分别逆时针和顺时针方向相对旋转,同时向左、向右看。
梨状肌康复锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
需要做一些和臀部有关的运动。康复,首先不要经常做跷二郎腿的动作,其次注意不要受风受寒,也不要久坐不动,平时可对其进行一些按摩来促进康复。锻炼,在床上平躺,然后空中双腿翘起做出踩单车的运动。
马尾压迫神经自 锻炼

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
对腰椎间盘突出部位进行热敷,每天三次,每次至少半小时,可对腰椎间盘突出部位进行针灸、理疗,如果疼痛严重时,可以口服止痛药物,此外还要多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性食物。
脑梗锻炼方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
脑梗的锻炼方法有以下几种。运动锻炼,身体锻炼和语音锻炼两者结合起来。做深呼吸的简单运动。定期检查血压和脑动脉硬化状况。活血散瘀,熏洗的中药,舒筋活络。由家人对瘫痪部位进行按摩,预防肌肉萎缩。对大小关节多作屈伸屈膝,避免肢体僵硬。在椅子上做踢腿运动。在原地踏步,向左右移动步行。
尿失禁怎么锻炼方法

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
如果患者出现了尿失禁的情况,可以通过缩肛、下蹲、等方式来锻炼。1、缩肛:患者需要屏气,屏气时提收会阴,要持续数秒钟,呼气时放松肛门,一收一放为一次,反复做十分钟,每天2-3次。2、下蹲:患者在缩肛的同时,还可以练习下蹲法,同意需要每天练习2-3次,每次10分钟,下蹲速度、频率要根据自己的具体情况来抉择。活动不畅的患者可以扶着椅背、墙壁来借力,通常有较好的效果。
腕管综合征锻炼方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
腕关节的活动度练习,一般分为前、后、左、右进行相互的训练,缓慢进行;腕关节的拉伸训练,以另一个手扶住患侧手,进行相应的前伸和后屈的训练;屈肌肌腱的滑动练习,可以用五个手指撑起一个橡皮筋,然后不断的张开收缩。
早泄锻炼方法

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
可以通过锻炼的方法来改善早泄的症状,男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力,还有手臂,要进行锻炼,可以做仰卧起坐、俯卧撑这些运动,来锻炼腰肢的力量,只有腰肢的力量有了,早泄也会改善了,还可以通过进行手臂的锻炼,进而达到改善早泄的作用,但是这种也是需要长期坚持的。
早泄怎么锻炼方法

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
一般情况下,早泄可以通过提肛运动进行锻炼。具体分析如下:提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,建议患者每天坚持锻炼30分钟左右,坚持一个月左右再观察效果。这种运动可以训练盆底的肌肉群、改善盆腔的血液循环,也可以增加阴茎肌肉,以及盆腔肌肉的收缩能力,所以建议早泄的患者多做提肛运动。
治疗早泄的锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
通常来说,治疗早泄的锻炼方法有很多,具体分析如下:早泄可以通过适当的运动和适当的有氧运动来进行。日常的体育活动主要有跳绳、爬楼梯、长跑等,可以提高人体的免疫力,对治疗早泄有一定的帮助。平时还可以进行提肛运动,可以锻炼肛门周边和盆底的部分肌肉群,这样可以让这些肌肉的收缩更加的有力,从而达到延长性交的效果。
早射的锻炼方法是什么

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院
泄首先要明确诊断,还有早泄的原因,早泄指性生活时间短于2分钟,原因有熬夜劳累,心理压力大,负担重,性生活频繁,包皮过长,还就是器质性病变,泄首先要明确诊断,还有早泄的原因,早泄指性生活时间短于2分钟,原因有熬夜劳累,心理压力大,负担重,性生活频繁,包皮过长,还就是器质性病变。