仰卧起坐的正确做法
2023-04-21
问题描述：我现在开始要锻炼身体，做仰卧起坐来减肚子，仰卧起坐的正确做法是什么?
医生回答(1)
龚新宇
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副主任医师
中日友好医院
双腿屈膝，小腿与地面成45°角，脚底与地面平行，双手放在大腿两侧或表面，起身时双手向膝盖移动，颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，起的时候腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气，保持身体弯曲2～3秒，然后缓缓回到起始位置，需要配合吸气。
2023-04-21