肌肉记忆多长时间形成
2023-04-21
问题描述:我最近一直在锻炼身体,听人家说肌肉是有记忆的,想问一下,肌肉记忆多长时间形成?
医生回答(1)
龚新宇
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副主任医师
中日友好医院
肌肉记忆的形成时间因人而异,普遍遵循健身公式:30/48,即做足30分钟强化训练,接下来48小时恢复时间,比例对肌肉细胞储存信息是最理想的,也就是说,按照公式进行有节奏的训练,肌肉可以牢记一生,不会轻易忘记。
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2023-04-21