跑步可以减肥吗
2023-04-21
问题描述：我这段时间发现我的体重真的是越来越胖了，想要去跑步锻炼一下，跑步可以减肥吗？
医生回答(1)
龚新宇
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副主任医师
中日友好医院
跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。
2023-04-21