纯牛奶减肥可以喝吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥可以适当少喝纯牛奶，最好早餐的时候饮用，晚餐不要饮用。早餐要吃好，晚餐要吃少，才有利于达到减肥的效果。牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，如果喝的太多，也容易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，如果喝得太多，也很容易导致身体偏胖。同时搭配其他的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，才会达到明显的减肥效果。

纯牛奶什么时候喝可以减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿。牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担。而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望。除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠。

喝纯牛奶能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥可以喝纯牛奶，纯牛奶中含有丰富的钙，不仅能促进人体骨骼和牙齿的生长，还有助于降解脂肪、燃烧脂肪，可以辅助减肥。但是，纯牛奶中除了含有蛋白质，可以补虚身体，还含有丰富脂肪，喝多了也会引起发胖，影响减肥效果。减肥期间喝脱脂牛奶。

减肥吃地瓜会胖吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，减肥吃地瓜，如果吃多了会胖，吃得少不会。地瓜富含维生素、糖分、膳食纤维等营养物质，营养价值比较高，热量比较低，但糖分含量比较高，过量的糖分会转变成脂肪，所以一般吃多了可能会胖。建议减肥的人群少吃地瓜，此时其中的膳食纤维还可以加速肠道的蠕动，促进食物的消化、吸收，加速毒素的排出，这种情况下糖分摄入也少，一般是不会胖的。平时应该保持饮食多样化，同时适当参加体育锻炼，合理、科学的减肥。

减肥喝豆浆还是牛奶好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥喝脱脂无糖牛奶比较好。豆浆和牛奶都属于富含蛋白质的食品，但都含有一定的脂肪，不过脂肪的含量不是很高，属于减肥食品。豆浆中的脂肪不宜分离，牛奶中的脂肪和糖则容易被分离，脱脂无糖奶粉属于理想的减肥食品。如果是普通牛奶，和豆浆则没有明显的差别，都可以食用，但应该限制摄入的量，牛奶每餐不宜超过250毫升，豆浆不宜超过500毫升。

减肥可以喝纯牛奶吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥可以喝纯牛奶，牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲，总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。午饭后半小时喝一杯酸奶有助于消化和防止脂肪堆积。

减肥可以喝纯牛奶吗喝牛奶有助于减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥可以喝牛奶，牛奶中钙含量很高，并且吸收率高，钙对脂肪有调节作用，可以刺激脂肪分解，并抑制脂肪酸合成酶，进而抑制体内脂肪合成作用。也就是说，钙不但能促进脂肪分解燃烧，还能抑制脂肪合成，减脂双管齐下。

减肥能喝纯牛奶吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥能喝纯牛奶，但是要适量。牛奶是一种营养价值很高的饮品，含有丰富的蛋白质和钙元素，其中钙元素不仅能促进人体骨骼和牙齿的生长，还可以在一定程度上抑制脂肪酶的形成，减少脂肪的合成，有助于降解、燃烧脂肪，所以一般减肥能喝纯牛奶，进行辅助减肥。但是要适量喝纯牛奶，其中水分含量较多，喝多了容易出现腹痛、腹泻、腹胀等不良反应，也不利于身体健康。

减肥能喝纯牛奶吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥可以喝纯牛奶，纯牛奶中含有丰富的钙，不仅能促进人体骨骼和牙齿的生长，还有助于降解脂肪、燃烧脂肪，可以辅助减肥。但是，纯牛奶中除了含有蛋白质，可以补虚身体，还含有丰富脂肪，喝多了也会引起发胖，影响减肥效果。

减肥能喝纯牛奶吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以喝牛奶。牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲，总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至可以减肥。

减肥期间喝什么牛奶最好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间喝脱脂牛奶会比较好一些，脱脂牛奶的脂肪含量会比较低一点，更有利于减肥。减肥中，可以把牛奶当做早餐饮品来喝，对身体比较不错的，牛奶在睡前喝，有利于睡眠更加安稳。

减肥期间能喝纯牛奶吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以喝牛奶，因为牛奶的主要成分是蛋白质。减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，建议根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食。

减肥晚上喝水会胖吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，减肥晚上喝水不会胖。具体分析如下：水是由氢、氧两种元素组成的无机物，通常不含有脂肪、热量等物质，进而减肥晚上喝水不会胖，但建议患者适量喝水，以免加重肾脏负担，而且不建议患者依靠晚上喝水减肥，以免影响胃肠功能，还可能出现营养不良的情况，不利于机体健康。此外，如果患者减肥的效果不是很好，患者可以选择吸脂术进行减肥，该方式是通过专业的设备将局部的脂肪吸出，可以有效减肥。

减肥中喝特仑苏纯牛奶会胖吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥中喝特仑苏纯牛奶不会胖，喝纯牛奶是不会发胖的，也不会影响减肥。因为适量的喝牛奶，使身体所需要的，不会给身体带来多余的热量负担。因此不会导致发胖，喝牛奶可以促进吸收，夜间是钙消化吸收的最好时机，下午喝牛奶，促进睡眠，更有安定情绪的作用。

晚上只喝纯牛奶能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上只喝纯牛奶能减肥，平时应该少吃油炸食品以及过甜的食物，多吃新鲜蔬菜以及水果，配合适当的运动，能够达到很好的瘦身效果。注意加强体育锻炼，增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢。