减肥期间吃什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。

减肥期间可以吃大蒜吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，减肥期间可以吃大蒜，对减肥也有帮助。大蒜作为一种常用调味料，含有丰富的蛋白质，碳水化合物和膳食纤维等、蒜氨酸及其他原料，有提高免疫力的作用、解毒排毒等作用。在饮食中合理搭配大蒜，可有效地帮助人们达到减脂的目的。在减肥过程中，通常都能食用大蒜，不会减少减肥的效果。建议在减肥过程中应多吃清淡、易消化的食物，并且需要加强锻炼，以促进脂肪消耗。

减肥期间可以吃辣条吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

想要减肥是不可以吃辣条的。因为辣条的添加剂比较多，经常吃辣的东西还会造成胃部不适。想要减肥就应该纠正不良的生活习惯，不要吃小食品以及快餐食品，速冻食品等。饮食宜规律，粗细搭配，应该多样化，适当的多吃一些五谷杂粮类食物。

减肥期间可以吃凉面吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以吃凉面，凉面属于碳水化合物，是少油脂食物，但调料要少放。减肥期间主要避免过于油腻饮食，以清淡饮食为主，饮食量要适当控制，避免食用高热量食物，不要食用辛辣、油炸食物。

减肥期间可以吃藕吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间可以吃藕，但要适量。藕是一种热量较低的蔬菜，每100g藕含有热量约47kcal，并且藕中含有大量的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少进食量，进而有助于减肥。此外，减肥期间吃藕还可以补充身体所需的碳水化合物、维生素、蛋白质等，有助于身体健康。但需要注意的是，藕中含有大量的淀粉，过量食用可能会引起消化不良，建议要适量食用。

减肥期间可以吃排骨吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间是可以吃排骨的，但是有量的限制，每天吃排骨小于150克。排骨虽然含有丰富的蛋白质，属于是一种高热量的食物，如果进食过多容易产生热量的过剩，对减肥非常不利，减肥期间必须坚持饮食控制。

减肥期间可以吃虾吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，减肥期间可以吃虾。减肥期间虽然需要控制饮食，减少食用高糖、高脂肪以及高碳水化合物的食物，比如奶油蛋糕、曲奇饼干、红糖馒头等，但虾主要由蛋白质、氨基酸等营养成分组成，糖、脂肪、碳水化合物的含量比较少，对减肥的影响不大，所以减肥期间也可以吃虾。此外，为了加速脂肪燃烧，减肥期间还可以适当运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

减肥期间可以吃虾仁吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以吃虾仁，虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

减肥期间可以吃香芋吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间可以吃香芋，不过需要控制好食用量。香芋是一种比较常见的食物，含有丰富的纤维素，有开胃生津、补充营养、增强免疫力等作用，并且比较容易被人体消化和吸收，所以在减肥期间也是可以吃香芋的，适当吃一些香芋并不会影响减肥的效果。但要注意，淀粉含量较高，如果一次性吃太多香芋，也可能会出现消化不良的情况，建议要注意适量。

减肥期间可以吃雪糕吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间一般可以吃雪糕，但只能少量吃。减肥期间需要控制饮食，减少食用高热量的食物，比如蛋糕、炸鸡、烤鸭、火锅等，而雪糕主要由奶油、果酱、巧克力等制作而成，属于高热量的食物，所以减肥期间只能少量吃雪糕，以免造成脂肪堆积，影响减肥。但为了成功减肥，减肥期间最好不吃雪糕，饮食尽量以低脂、低糖的食物为主，比如燕麦、黄瓜、西红柿等。

减肥期间可以吃鱼吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以吃鱼肉的，鱼肉含有高蛋白，低热量，低脂肪的食物，有利于减肥的食用。减肥期间的，在饮食调理治疗的同时，应该注意，适当的锻炼，多吃一些营养易消化的食物。应多到户外活动，多增加体育锻炼，还可以去健身俱乐部做健身，饮食上多吃蔬菜类的食物不要吸烟饮酒，不要熬夜，宜合理营养饮食，保证充足的睡眠，注意休息。

减肥期间可以吃鱼吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以吃鱼肉的，鱼肉含有高蛋白，低热量，低脂肪的食物，有利于减肥的患者食用。减肥期间的患者，在饮食调理治疗的同时，应该注意，适当的锻炼，多吃一些营养易消化的食物。建议患者应多到户外活动，多增加体育锻炼，还可以去健身俱乐部做健身，饮食上建议多吃蔬菜类的食物患者不要吸烟饮酒，不要熬夜，宜合理营养饮食，保证充足的睡眠，注意休息。

减肥期间可以吃炸土豆吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间通常不可以吃炸土豆。炸土豆是一种常见的油炸食品，含有较高的热量、脂肪，食用后可能会导致油脂摄入过高，影响减肥的效果。因此，减肥期间通常是不能吃炸土豆的。减肥期间需要调整饮食结构，多吃富含维生素的蔬菜和水果，适量吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白质的食物，少吃面条、馒头等高碳水化合物的食物。此外，减肥期间还要适当进行游泳、跳绳等运动，有利于燃烧脂肪，降低体重。

减肥期间可以吃猪肉吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥期间可以少量吃猪肉，但不要多吃，避免吃肥猪肉。猪肉是一种营养价值比较高的食品，富含优质蛋白、矿物质等营养成分，能够有效补充身体所需的营养。一般减肥期间可以少量吃猪肉，最好选择猪瘦肉，避免吃肥猪肉，其中含有大量的脂肪和一些胆固醇，摄入后容易影响减肥的效果。同时在减肥期间，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、香蕉等。

减肥期间能吃虾仁吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以吃虾仁，虾仁本身含有的热量就不高，而且还能够控制热量，而且虾仁当中含有的蛋白质成分比较丰富，吃虾本身就不容易发胖，同时还能够补充充足的营养，在减肥期间要注意饮食清淡，控制食量的同时还要配合适当的体育锻炼，这样才能够达到健康瘦身的目的。