吃瓜子花生会影响减肥的效果么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

吃瓜子、花生会影响减肥效果。瓜子花生等坚果类食物，本身含有比较高的脂肪，属于高热量食物。减肥时应该少量吃，首先要注意食用时间，早上中午吃比晚餐或睡前吃好，白天有较多的活动量，可以促进脂肪消耗。

吃南瓜子减肥还是增肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果偶尔少量地吃南瓜子，有一定的减肥作用，但是如果长期大量地吃则可能会增肥。南瓜子的营养价值较高，富含蛋白质、维生素E、脂肪等营养物质，还含有膳食纤维、钠、钾等，可以在一定程度上补充身体所需的营养物质，为机体活动提供能量，还能促进胃肠道蠕动，增加饱腹感。如果只是偶尔适量吃，通常有一定的减肥作用；但是如果长期大量地吃，可能会使脂肪堆积在体内，导致增肥。日常生活中，要保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，还要适当参加运动，如游泳、跳绳等，有利于燃烧脂肪，降低体重。

吃生花生可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

吃生花生不可以减肥。花生米含脂肪量很好，吃多了还会增肥。吃生花生对胃有保健的作用，并没有太明显的减肥瘦身作用，想要减肥瘦身，最好是通过控制饮食和运动的方法。

吃生花生米能减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

生花生米一般指花生仁，吃花生仁一般是不能减肥的，因为其不具有减肥功效。花生仁富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸等营养物质，具有养胃、滋血通乳等功效，不具有减肥功效，因此一般是不能减肥的。并且，如果爱美者在减肥期间摄入过多的花生仁，还可能会导致肥胖。建议爱美者选择针灸、拔罐等方式减肥，效果可长期维持。针灸减肥是通过针刺、艾灸的方法刺激人体腧穴，促进脂肪转化，一般需要500-5000元，15-30天可见效；拔罐减肥是借助热力或其他方法，将罐吸着于身体某一部位或腧穴，加速血液循环，促进脂肪代谢，一般需要500-1000元，15-30天可见效，减肥后如控制饮食得当，一般可以长期维持身材。

瓜子减肥可以吃吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量热量，每100克葵花籽产生610千卡热量，含有52.8克脂肪，因此减肥的人不能吃瓜子。当减肥者选择食物时，只要他们吃大量低热量的食物，他们就可以吃饱而不发胖。

花生减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

花生一般没有减肥的功效。花生虽然营养丰富，但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分，食用后不仅没有减肥的功效，过量食用还可能会引起发胖的情况，不利于减肥，所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时，采取较为健康、安全的减肥方法，如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法，或太极拳、五段锦等运动，能达到较好的减肥效果。

减肥瓜子可以吃吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

瓜子的脂肪和蛋白质含量非常高，瓜子可以炼油，如果想减肥最好不要吃。如果想减肥，需要制定科学的减肥方法，首先判断一下肥胖程度，标准体重等于身高减105。轻到中度肥胖，可以先控制饮食和运动锻炼，避免吃一些高热量的东西，在同等热量的前提下选择热量比较低食物，比如青菜。同时要做运动锻炼，消耗多余的热量，如果是重度肥胖，在饮食控制和运动锻炼的基础上就需要药物和其他的方法。

减肥可以吃花生米吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥的时候可以吃花生，但是在减肥期间的时候，千万不要大量的吃花生，毕竟花生里面的营养成分比较丰富，而且花生米也是属于高热量之类的食物，所以在减肥期间的时候，适量的吃一些花生米，还可以增加身体的营养。

减肥能吃瓜子吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间能够吃瓜子，但是减肥期间瓜子不要吃得太多，因为在减肥期间的时候，任何的东西都不能够吃得过量，否则就不利于减肥，而且在减肥期间，一定要规律好自己的生活，要做好良好的习惯，应该适量的运动，因为运动减肥是最科学的减肥方法，而且运动减肥也不伤身。

减肥能吃花生吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

花生的营养丰富，而且含有大量的脂肪和热量。在减肥期间最好不要多吃，特别是炒花生。一般二两花生仁相当于581千卡的能量。所以在减肥期间尽量还是不要吃花生为好。在减肥期间一定要注意不要暴饮暴食，要保证饮食规律。

减肥期间可以吃瓜子吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥期间一般可以吃瓜子，但不能过量吃。瓜子是一种常见的坚果类食物，虽然含有比较丰富的油脂，但减肥期间适量吃瓜子通常不会导致脂肪堆积，反而有助于促进胃肠道蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用，注意避免过量吃即可。同时，建议在减肥期间适当运动，比如爬山、打羽毛球、慢跑等，有助于消耗多余的脂肪，达到减肥效果。

减肥期间可以吃生花生吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

减肥时吃花生会胖吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥时，减肥人士适量吃花生，一般不会发胖；如果过量吃，可能会导致发胖。减肥人士需要长时间控制热量的摄入，并且加强体育运动。花生为豆科落花生属植物，属于高热量、高蛋白、高纤维食物之一。减肥时，减肥人士适量吃花生，由于控制了热量的摄入，通常不会发胖。但是如果吃过多的食物，可能会因为摄入的脂肪过多，进而导致发胖。

晚上吃花生能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间晚上是不可以吃花生。花生是一种很健康的休闲食物，有一定的医疗价值，但是里面还有丰富的油脂，吃了有可能会让人发胖。减肥期间，晚上还是不要吃一些油脂高的食物，尽量吃一些富含维生素的水果。

怎么吃花生减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。