青少年如何补钙
2023-04-21
问题描述：我在平常的时候非常的喜欢跑步，最近觉得自己的腿特别的痛，医生说我这是缺钙，青少年如何补钙？
医生回答(1)
龚新宇
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副主任医师
中日友好医院
青少年处于生长旺盛期，钙的需要量也相对较多。膳食补充要注意多食含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、雪里蕻、豆类、瘦肉类等。另外要注意膳食均衡、食物种类多样，除了肉类等蛋白质食物的摄入也要注意果蔬的补充，食物中的维生素D可以促进钙的吸收。
2023-04-21