跳舞的人都要练基本功，就是做压腿、下腰等拉伸肌肉和活动关节的动作，可以增加身体的灵活性和柔韧性。跳舞时随着心跳速度的加快，肌肉、关节部位的血液循环速度也加快，得到的营养物质就相对不运动时多，有助于长高。另外比如打篮球及一些跳跃、拉伸运动较多的体育运动都有助于长高。人的长高最主要的是人在深度睡眠时分泌的生长激素的作用，所以保持充足的睡眠也是长高必不可少的条件。