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跳绳减肥的好处有哪些
问题描述:我最近想去减肥,同事告诉我可以跳绳减肥,不知道跳绳减肥的好处和坏处有哪些?
医生回答(1)
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减肥跳绳每天跳多少

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟,每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式,只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。
跳绳多久可以达到减肥效果

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
跳绳是减肥效果最明显的运动,不但可以帮助减肥瘦身,同时还可以让呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好,一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持,另外还要控制饮食,尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意,饭前和饭后半小时内不要跳绳,跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面,跳跃时弹性好。
跳绳能不能减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
跳绳能减肥,跳绳是一种很好的有氧运动,基本上能活动到全身的肌肉,所以减肥期间多跳绳是很好的,而且比普通的运动方法更有效。减肥期间不仅仅应该注意运动锻炼,更应该注意的是饮食的摄入,糖分和油脂的摄入应尽量减少。
跳绳能减肥吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,可以锻炼肺活量、增加回心血量,使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时,应合理运动。增强体质,减少脂肪堆积的症状。
艾灸减肥穴位有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下,艾灸有利于减肥,能够缓解肥胖的情况,艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸,将新鲜的姜片切成薄片,然后放在患者需要施灸的穴位上,将艾条放在姜片上点燃,进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右,能够改善相关症状。
拔罐减肥的好处和坏处有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
拔罐减肥的好处主要是能够使人气血通畅、减肥效果较好,而坏处是可能会损伤皮肤。1、好处:拔罐能够将人体内的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,进而达到祛湿、减肥、排除邪气等作用,能够通经活络,进而使人气血通畅。2、坏处:如果患者没有在正规医院进行拔罐,而是随意自行拔罐,则可能会出现操作不正确的问题,进而导致皮肤受损,出现感染的情况。
产后多久可以跳绳减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
过去月子就可以。适当的跳绳运动对于美体是很有作用的,但是过度的跳绳运动不可行,有可能会伤害身体,还会增大小腿肌肉。跳绳这种运动一般只要不要跳太久应该是没什么问题的。
蛋白质对于减肥的好处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
蛋白质可以引起饱腹感,不刺激胰岛素分泌,适当增加蛋白质摄入,减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱,早餐两个鸡蛋,不喝稀饭类食物,午餐鸡肉或虾,三两左右,适当绿色青菜。晚餐正常饮食,可以一到二两馒头,一两瘦肉,半斤蔬菜,不能过于油腻。餐后适当运动半小时,坚持两个月,体重下降五到十斤。
减肥有哪些好处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥之后,会令大脑变得更加活跃,因为肥胖会使人的记性变差。降低患癌症的风险。肥胖会导致炎症并触发细胞改变。而减肥后患炎症的几率就会大大的降低。减轻关节炎症。减掉身体多余的重量,就不会损害关节,而身体会变得更加轻快。减肥可以减少患高血压,糖尿病,高血脂及心脑血管疾病几率。
跳绳减肥的好处有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
长期跳绳,做跳跃性的动作,有利于新陈代谢的增加,增加骨骼的供血,但是跳绳感觉累的时候也要注意休息,不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子,不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了,会对关节造成损伤,所以跳绳的话掌握以上方面,好处会是更大的。
跳绳减肥的坏处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
跳绳可以伤害到膝盖关节,对膝关节、踝关节,例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎,或者韧带的损伤、踝关节炎,这样的人跳绳就没有好处,而且还会造成关节的疲劳和损伤,不建议有心脑血管的进行训练跳绳,运动量过高。
跳绳减肥的最佳时间什么时候跳绳效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
跳绳的最佳时间是下午三点到八点,时间段是人体活动的最佳状态,每周跳四到六次,要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳,因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态,使人的食欲大增,不利于减肥。
跳绳减肥怎么不伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
跳绳减肥需要热身可以不伤膝盖。通过跳绳减肥,需要注意时间,在餐后1~2小时开始运动,每次30到60分钟,每周200到300分钟,每次运动前后需要进行5到10分钟热身和放松运动。以前从来没有进行规律跳绳运动的人,需要从小运动量开始,缓慢逐步达到中等强度的运动。关键在于长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,同时要配合饮食控制。
香蕉蜂蜜醋减肥的好处有什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
香蕉蜂蜜醋减肥做法是蜂蜜和白醋按体积比1:4服用即可,香蕉根据喜好来添加。首先有减肥瘦身的功效,因为醋中有醋酸,或者是柠檬酸,酸性成分能够改善肠道消化压力,进入到人的身体里面会发生化学反应。还有蛋白质进行分解,变成人体在活动或者工作时需要的能量,尤其在进食了高热量的食物,脂肪自然不会在身体内堆积,香蕉里面富含的葡萄糖,氨基酸等多种营养,存在着促进肠道蠕动的功能,最后能发挥出更大的功效。
一天跳绳3000个可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
跳绳可以减肥瘦身,通过合理的控制饮食,尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,还需要结合运动,每天可以进行晨跑,还可以跳舞,做瑜伽运动,晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动,长期坚持就会有减肥效果的。