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水溶性膳食纤维
问题描述:我便秘了,朋友介绍吃恒康水溶性膳食纤维颗粒,主要是被膳食纤维吃一几天好像还不错,水溶性膳食纤维?
医生回答(1)
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水溶性膳食纤维

王雪梅

主任医师 北京大学人民医院
水溶性膳食纤维,是能够溶解于水中的纤维类型,具有黏性,能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软的状态。水溶性纤维能有效的使肠道中的益生菌活化,促进生长繁殖,创造肠道的健康状态。
多吃红薯能减肥吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
多吃红薯一般不能减肥。红薯中含有大量的膳食纤维,饱腹感较强,适量吃有助于减肥,但红薯中含有比较多的碳水化合物、糖分等容易造成脂肪堆积的营养物质,如果过量吃红薯,不仅无法减肥,反而可能会因此出现发胖的情况。总之,不建议过量吃红薯,每餐适量吃200-300克左右的红薯即可,同时还需要注意体育锻炼,比如爬山、骑自行车等,有助于加速减肥。
富含膳食纤维的食物是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
富含膳食纤维素的食物有很多,比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外,粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱,以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等,其膳食纤维素的含量都很高。
高膳食纤维食物有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉,此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜,膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。
冠心病患者为什么宜多食富含膳食纤维的食物

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院
由于富含膳食纤维的食品能促进肠道的蠕动,促进大便,预防便秘,因此冠心病患者有必要多吃富含膳食纤维的食品。冠状动脉粥样硬化症是由冠状动脉粥样硬化引起的,在睡眠时不会出现冠状动脉心绞痛,但是便秘等会导致冠状动脉血流量的增加,从而导致心绞痛的出现。便秘时可以服用一些能够帮助缓解心绞痛的通便药物,建议多吃一些含有丰富的膳食纤维的食品,能够帮助肠道的蠕动,从而预防出现心绞痛。
含膳食纤维最多的10种食物是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
很多蔬菜水果中的膳食纤维都比较多,比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、香菜、白菜、黄瓜、萝卜、胡萝卜中的膳食纤维都比较丰富。摄入体内之后可以有效的增加饱腹感、促进肠道蠕动,辅助减肥。
哪些食物膳食纤维含量较高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。
男性备孕要吃叶酸吗

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
男性在备孕期间不需要吃,水溶性维生素是女性在怀孕前三个月和确定怀孕后三个月口服叶酸,是预防孩子的神经管畸形。在备孕期间,男性需要做的是戒烟戒酒,避免泡澡、游泳或者是长期久坐的一些动作,因为这些动作会导致睾丸部位的温度升高,从而影响睾丸的正常生精功能。
膳食纤维的食物

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜,不仅可以有效预防便秘,还能吸收肠道内的多余脂肪。燕麦属于粗粮,的纤维素含量非常高。竹笋、茭白、苦瓜、茄子等,也都属于高膳食纤维食物。
膳食纤维的作用是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
预防便秘,一定量的膳食纤维可以促进肠道食物的残渣,吸水以后膨胀,从而促进宿便在体内的快速排出,还有就是预防糖尿病,由于膳食纤维的存在,它能够延缓食物在肠道中的吸收,特别是糖类的物质,因此对于血糖的控制也有很大的帮助。
膳食纤维的作用与功效是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分,包括纤维素、半纤维素和果胶。自然界中大约有上千种膳食纤维,虽然随着科技的发展,人们也可以通过人工合成的方式合成一些膳食纤维,同时膳食纤维可以提高饱腹感,在控制体重方面有一定作用。摄入膳食纤维也可以显著预防和缓解便秘症状,有益于肠道健康。
膳食纤维固体饮料能减肥吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
通常情况下,膳食纤维固体饮料能减肥,但是效果因人而异。膳食纤维固体饮料是一款膳食补充剂,含有丰富的膳食纤维,饮用后可以使机体产生饱腹感,还可以促进肠胃蠕动,一般可以起到减肥的作用。但是部分人群使用膳食纤维固体饮料可能效果不是特别好,建议还可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、登山等,还可以通过针灸来促进水湿运化,一般也可以减肥。
膳食纤维减肥的效果好吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常膳食纤维间接减肥的效果比较好,但需要配合控制饮食、多运动,否则可能不明显。膳食纤维是一种被人体需要的营养物质,不能产生能量,也不会被人体吸收。吃了芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物,可以增加饱腹感,延缓食物排空的速度,从而减少食物的摄入量,还可以促进肠胃蠕动,所以一般间接减肥的效果比较好,减肥的人群可以多吃。但是减肥配合控制饮食,保持营养均衡,多运动,否则减肥效果可能不明显,或者体重减下来也容易反弹。
什么是膳食纤维的作用是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
所谓膳食纤维指的是不容易被消化的食物营养素,主要是来自植物细胞壁当中,包含有木质素、纤维素、果胶、半纤维素以及树脂等,能够很好的帮助预防心血管病症、糖尿病、癌症以及其他的疾病。能够起到不错的清洁消化壁效果。能够减慢消化的速度,而且,还能够很快的将人体内的胆固醇排出体外。
为什么膳食纤维类食物可以降糖?

孙香兰

副主任医师 山东省立医院
膳食纤维类食物主要含有纤维素成分,包括可溶性纤维素和不可溶性纤维素。纤维素可溶性广泛存在于水果、蔬菜、海藻类中,有助于降低餐后血糖和胆固醇。不溶性纤维素主要是纤维素,广泛存在于谷类、豆类、种子外皮及植物皮、颈、叶中,虽不吸收,生成热量少,但能延缓胃排空和饱腹感,延缓肠道内葡萄糖吸收,同时促进排便。市面上的南瓜粉、荞麦面、魔芋制品和籼稻饼干,可以帮助糖尿病患者在控制每日总热量摄入量的基础上,适当增加含有食物纤维素的食物比例。