运动助眠，睡前可做些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放些香薰精油。舒适的睡眠环境，周围的温度光线声音都调到让自己最放松的状态，另外舒适的枕头也会帮助睡眠。头部按摩，按摩头部的穴位，疏通血液循环，缓解了脑疲劳，也会帮助睡眠。