锻炼心肺功能的运动

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

提高心肺功能有氧运动最好，跑步和骑单车最好。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。

锻炼心肺功能的运动有什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

锻炼心肺功能的运动主要是有氧运动，如骑自行车、游泳或者跑步等。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。

肺不好怎么锻炼

张永明

副主任医师 中日友好医院

日常生活中，可以通过不断的向外呼气锻炼肺活量，长期坚持就可以提升身体的体质，常见的运动例如跑步、俯卧撑等都可以增加肺活量，调理肺气虚，日常生活中可以用食疗的方法调理。

肺功能锻炼吹气球方法

何洁

副主任医师 中日友好医院

肺功能锻炼吹气球的方法是先选择一个大小、厚度、弹性都比较适中的气球。先深吸一口气，然后稍微屏住呼吸，对着气球口，此时需要确认嘴巴包紧气球口，以免漏气，缓慢的把气体吹入气球，一直到刚才深吸气的气体都被最大量的吹出，一直到吹不动为止，完成一次练习的时间控制在3到4秒，强调缓慢吹气。

肺功能怎么锻炼

何洁

副主任医师 中日友好医院

运动要因人而异，如果是肺功能正常的人可以通过慢跑，快走，游泳，机械健身等运动增加肺活量。但如果是肺功能差的人不能慢跑或快走，可以进行深呼吸锻炼肺功能。可以通过每天早晨到山上或者是公园做深呼吸，或者是做吹泡泡状用力的吐气。

肺切除手术后怎样锻炼

王栋

副主任医师 山东省立医院

咳嗽咳痰训练：术后24-48小时进行，利于痰液引流，预防肺部感染；呼吸训练：清醒后进行呼吸训练或辅助呼吸，吸气时手放于腹部，呼气时配合病人用力下压，吸气末时快速放手，促进肺复张，也可使用呼吸训练器加强呼吸肌力量训练，通过震动促进痰液排出。

冠心病怎样锻炼心肺功能

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

冠心病可以通过以下方式锻炼心肺功能，具体分析如下：冠心病是一种常见的肺功能降低的疾病，这种情况下会有心前区的疼痛，同时还会有呼吸困难、身体疲劳等症状。平时可以进行慢跑、打羽毛球、打台球等轻的运动来锻炼心肺功能，还可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动来增强肺功能。不过，尽量不要进行像跆拳道、举重、篮球这样的高强度体育活动。

颈椎不好怎样锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

在日常生活里要学会自我保健。首先，平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。如果没有时间学习颈椎操，站起来做做扩胸、抬头、挺胸的运动，可以达到.良好的治疗效果。

慢阻肺患者如何进行锻炼

何洁

副主任医师 中日友好医院

慢阻肺患者要根据身体的体质来锻炼，因此运动量也要量力而为，患者可以从小幅度的运动开始慢慢的增加，如果患者在运动身体的时候，并没有出现明显的胸闷和气喘，可以适量的增加步行的时间或者是行走的距离。有一些患者，特别是肺功能没有受到明显影响的患者，可以做一些广播体操、练一下太极拳、做力所能及的家务活、骑自行车、登楼梯或者慢跑。

如何锻炼心肺功能

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

锻炼心肺功能最好的运动是动感单车。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

如何锻炼心肺功能

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

锻炼心肺功能的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势。另外跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动。

心肺功能怎么锻炼

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

心肺功能以规则性，持续性，有节律的运动最有效，大的运动如举重，对心肺功能没有作用，能够促进心理功能的运动大致有三类。是有一定的运动量，对心肺功能最有效的运动，如骑车游泳，爬楼等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，运动虽然不激烈，但是可以让人选择的运动，每周3-4次，每次30分钟以上，如打网球篮球等，另一种是不太激烈或是不持续的运动。

心脏不好要怎么样锻炼

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

有心脏疾病的，一定要避免做剧烈的运动，可以通过快走慢跑等方式进行体育锻炼。打太极拳，打太极拳能够调整人的心境，对心脏疾病的是有很大帮助的。心脏疾病的在日常的生活里，一定要避免用力过猛，避免熬夜，避免情绪激动和压力不大，要保证充足的睡眠和休息，也要禁烟禁酒，清淡饮食，可以有效的预防心脏疾病加重。

腰腿不好的老年人如何锻炼身体

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰腿不好的老年人可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。

怎样才能加强肺功能锻炼

何洁

副主任医师 中日友好医院

锻炼肺功能，就是通过各种运动使肺活量增加，肺代偿能力增强。运动要因人而异，如果是肺功能正常的人可以通过慢跑，快走，游泳，机械健身等运动增加肺活量。但如果是肺功能差的人不能慢跑或快走，可以进行深呼吸锻炼肺功能。深呼吸就是缓慢的吸气，当吸到不能吸了之后，再缓慢的吐气将肺部的气全部吐出，反复多次，每天最少做30次，也可以进行腹式呼吸的锻炼让腹肌参加呼吸运动。