骨盆矫正方法有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

骨盆矫正可以通过做一些瑜伽动作来纠正。患者也可以到专业的中医按摩中心，在专业医生的指导下进行推拿和纠正。平时可以选择佩戴矫正仪进行矫形，并适当通过盆腔的矫形来进行康复。日常生活中要保持良好的坐姿，多走路，多运动，避免长期久坐，坐下时应尽量不跷二郎腿，尽量不穿高跟鞋，并注意休息，不做剧烈活动，并保持良好的心态。

后背一边高一边低如何矫正

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

背部一边高一边低常见于高低肩，其原因有很多，既可以见于因为一侧背部受力比较多或者经常性的一侧锻炼而导致两侧肌肉发育不协调，引发的高低肩，通过系统的康复功能锻炼以及通过推拿手法理疗，多数是可以预后的，而且预后也比较良好。

锁骨为什么一高一低

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般来说，锁骨一高一低可能是以下原因：1.锁骨一高一低可能是与平时的不良坐姿、生活习惯等有关。2.锁骨一高一低可能是锁骨外伤、锁骨骨折等引起的。3.锁骨一高一低可能是脊柱侧弯，因为患者脊柱侧弯时，双侧锁骨不在同一水平线而导致的。如果症状没有好转，可能是病情比较严重，建议患者前往医院进行诊治。

为什么锁骨一高一低

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

锁骨一高一低可能是不良习惯、生理性因素引起的。锁骨一高一低可能是由于日常的坐姿、生活方式、上臂的使用习惯等原因造成的，例如长时间一次用一只手举重物，可以采用背背佳矫正的方法，也可以选择到正规的医院进行胸部正位片，检查两边的锁骨，是否进行矫正。锁骨一高一低可能是生理情况，只要一高一矮不是太过偏移，通常不需要特殊治疗。

产后骨盆外翻如何矫正

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

双手撑墙面，一侧下肢后撤一步，另一侧下肢左右摆动，幅度可以稍大，以充分放松骨盆周围肌肉韧带，坐于瑜伽垫上，双手抱膝，后仰，后背着地滚动，是腰骶椎椎体自行复位，半蹲，侧向移动训练，两侧交替，每组15个，每天3-5组，仰卧位，一腿伸直。

骨盆侧倾怎么矫正训练

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

1、双手撑地，跪下，然后抬起其中一条腿，向后抬起，一直坚持到脚踝和臀部有紧张感为止，之后换另外一条腿，交替进行。2、将双脚的脚掌相对并拢，然后用双手分别拉住脚尖，用力的向里面拉，并保持上半身向前倾斜，维持这个姿势一段时间。3、坐在床上，双脚打开，左脚向内收，右手抓右脚的脚踝，左手放在后头后面，然后将身体向右倾斜，保持一段时间。

骨盆高低倾斜怎样矫正

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

如果骨盆高低倾斜的不是很严重，可以通过哑铃或者慢跑的方式进行矫正，也可以适当的采取仰卧起坐的方式进行改善，效果都是比较明显的。如果骨盆倾斜的程度比较重，影响到正常的生活，要到正规的医院进行咨询，根据检查的结果和医生的建议进行手术，保证身体的健康，避免留下任何后遗症。在治疗期间也应该注意饮食的选择，尽量多吃健康的食物，补充体内所需的营养。

骨盆一高一低能矫正吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

如果是早期的话，骨盆一高一低是可以恢复的，如果严重的话，就需要借助手术治疗。轻微症状的，是可以通过一系列功能锻炼来恢复的，比如利用骨盆的力量将身体往上带，臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一条直线，一上一下为一组，左右共反复训练二十次。类似的很多方法都可以起到很好的矫正骨盆的作用。若病情严重的话，可以去诊所检查，在指导下再做相关治疗。

骨盆一高一低能矫正吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

如果是早期的话，骨盆一高一低是可以恢复的，如果严重的话，就需要借助手术治疗。轻微症状的，是可以通过一系列功能锻炼来恢复的，比如利用骨盆的力量将身体往上带，臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一条直线，一上一下为一组，左右共反复训练二十次。类似的很多方法都可以起到很好的矫正骨盆的作用。若病情严重的话，可以去诊所检查，在指导下再做相关治疗。

骨盆一高一低怎么矫正

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

骨盆一高一低可以进行骨盆的功能训练，这适用于症状轻微的病人以及术后骨盆修复的病人。屈膝平躺，右脚抬高向天花板，注意不要弯曲，左腿也要保持伸直的状态，如此左右各进行数次，也可以改变走路姿势。不良的走路姿势对于骨盆也有十分大的影响。走路时髋关节要向上抬起，并保证腰部的挺直。

孩子肩膀一高一低如何矫正

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

低肩一侧做单臂单杠悬浮，十到十五秒，如力量允许可在做引体向上八到十五次，注意低肩一侧用力。双臂单杠悬垂十到十五秒钟，如果还有力量可以再做引体向上八到十五次，注意两臂平衡用力。低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举侧举后举练习，每个方向做四到六次。低肩一侧手持哑铃，先平举后曲臂弯举手触肩，做六到八次。低肩一侧手持哑铃于颈后，做弯举练习，上举时掌心向后，下放时手触肩，做六到八次。

盆骨一高一低怎么矫正

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

骨盆的功能训练，这适用于症状轻微以及术后骨盆修复的。屈膝平躺，右脚抬高向天花板，注意不要弯曲，左腿也要保持伸直的状态，如此左右各进行数次，改变走路姿势。不良的走路姿势对于骨盆也有十分大的影响。走路时髋关节要向上抬起，并保证腰部的挺直。

四个多月的宝宝一个肩高一个肩低能治吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

四个月的宝宝出现一个肩膀高一个肩膀低的话，如果孩子上肢及上身都能活动自如，应该问题不大，可能是宝宝的习惯问题。观察一下孩子的上肢、肩旁等部位是否有异常病变，如果没有异常，孩子也没有痛感等，就应该没问题的。

一个肩高一个肩低能矫正吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以矫正，不过需要家长多监督。长时间姿势不良就会导致小孩子高低肩，时间长了就会出现肌肉关节的改变，如果情况严重可以配合手法治疗以及康复锻炼，佩戴矫形器矫正脊柱侧弯或者高低肩等，需要坚持佩戴才能达到矫正的目的。如果情况较轻平时也可以吊单杠或者游泳，要改正不良习惯。

有什么动作矫正骨盆前倾

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

卷骨盆臀桥。核心在于做臀桥之前要卷一下骨盆就是在做臀桥时，要收一下腹部，臀部有抬离地面的趋势，骨盆充分后倾，然后再做臀桥动作。卷骨盆时骨盆后倾，可以纠正前倾；同时训练臀大肌可以让前倾的骨盆稳定在中立位。每组可以做15个，做三组。可以从静态到动态，从自重到负重。