快走和慢跑哪个减肥更有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。

慢跑和快走哪个更适合减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。

慢跑和快走哪个减肥效果好

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害，膝关节不佳者应尽量乘电梯，减少上下楼梯的运动，以免膝关节病情恶化。一般情况下，下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90～95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼，下楼过程中膝关节活动度增加，所需压力更大，肌力增强，稳定性增强。注意平时的护理工作，避免患处受到二次伤害。

快走和慢跑哪个减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

快走和慢跑都是健康的，快走更伤膝盖的，每一种运动都是会带来很大的伤害，但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形，不过是需要坚持的，坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。

快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

快走和慢跑都是健康的，快走更伤膝盖的，每一种运动都是会带来很大的伤害，但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形，不过是需要坚持的，坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。

快走和慢跑哪个伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

膝关节骨性关节炎是膝关节的退变性疾病，常与不合理的活动，导致髌骨及股骨髁的软骨损伤有明显的关系，快走和慢跑两者均有损伤髌股关节软骨的风险，相对来说可能跑步对关节的冲击损伤更为明显，但过快的行走也容易导致膝关节结构的损坏，因为常见的超过负荷的关节活动。

快走会伤膝盖吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，而像跑步、快走这种运动，路线是直线，受伤就会比较少，当然，如果快走时的姿势和场地等没有正确，那么长时期的快走下来，对于膝盖肯定是有一定损伤的。

慢跑和走路到底伤不伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

慢跑和走路肯定会损伤膝关节。膝关节作为人体最大的一个关节，承载了人体大部分的体重，在膝关节中有一个缓解震荡，减少关节摩擦的半月板，如果经常活动会造成对半月板的磨损，久而久之会导致半月板的损伤，严重的有可能会导致三度损伤。

慢跑和走路到底伤不伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

慢跑和走路肯定会损伤膝关节。膝关节作为人体最大的一个关节，承载了人体大部分的体重，在膝关节中有一个缓解震荡，减少关节摩擦的半月板，如果经常活动会造成对半月板的磨损，久而久之会导致半月板的损伤，严重的有可能会导致三度损伤。

慢跑伤膝盖吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

慢跑会伤膝盖的，只要是跑步，就都会不同程度的伤害膝盖。慢跑相对于快跑，只是对膝盖的冲击力减小，但并不表示就不伤害膝盖。如果想要进行一些不伤害膝盖的运动，可以通过散步或者是快走来进行。

骑车和走路哪个伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

骑车和走路相比，骑车时膝关节屈曲发力程度较重，所以比行走更伤关节。膝关节保养要注意减少膝关节过度屈曲的活动，如上下楼梯、爬山、深蹲，减少膝关节软骨之间的摩擦。平时可以带护膝保护关节，避免关节受凉，适度热敷理疗促进血液循环。

踏步机与跑步机哪个更伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

踏步机非常伤膝盖。如果膝盖有问题，不可以用踏步机。脚踏车姿势正确的状况下还好，如果姿势不正确，膝盖和腰椎磨损很大，可以采取正确姿势。而跑步机对膝盖损伤就比较小了。

跳绳和跑步到底哪个伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

正确合理的运动都是不会伤膝盖的，但是跳绳对膝盖的冲击比慢跑小。慢跑产生较复杂的剪力，加上由单脚承受体重撞击地面的反作用力，对身体和下肢的衝击力量大。跳绳只有原地跳跃的垂直力量，且并跳时由双脚同时承受反作用力，冲击力量较低。