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快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖
问题描述:我现在想开始锻炼身体了,我想进行快走和慢跑,快走和慢跑哪个健康,快走和慢跑哪个更伤膝盖?
医生回答(1)
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快走和慢跑哪个减肥更有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。
慢跑和快走哪个更适合减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看,慢跑和快走都有效果,但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗,快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动,能使全身肌肉参与运动,促进身体脂肪燃烧,达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的,30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪,达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动,减脂的耗时更长些。
慢跑和快走哪个减肥效果好

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
慢跑会更好,在慢跑的过程中身体的所有部位都在动,而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊,快走与慢跑,同样的消耗量,快走需要一个小时,而慢跑只需要40分钟。
爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害,膝关节不佳者应尽量乘电梯,减少上下楼梯的运动,以免膝关节病情恶化。一般情况下,下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90~95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼,下楼过程中膝关节活动度增加,所需压力更大,肌力增强,稳定性增强。注意平时的护理工作,避免患处受到二次伤害。
快走和慢跑哪个减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
快走和慢跑都是健康的,快走更伤膝盖的,每一种运动都是会带来很大的伤害,但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形,不过是需要坚持的,坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。
快走和慢跑哪个健康哪个更伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
快走和慢跑都是健康的,快走更伤膝盖的,每一种运动都是会带来很大的伤害,但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形,不过是需要坚持的,坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。
快走和慢跑哪个伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
膝关节骨性关节炎是膝关节的退变性疾病,常与不合理的活动,导致髌骨及股骨髁的软骨损伤有明显的关系,快走和慢跑两者均有损伤髌股关节软骨的风险,相对来说可能跑步对关节的冲击损伤更为明显,但过快的行走也容易导致膝关节结构的损坏,因为常见的超过负荷的关节活动。
快走会伤膝盖吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
快走按照正确的方法进行,是不会对膝盖造成伤害的。而且,伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少,当然,如果快走时的姿势和场地等没有正确,那么长时期的快走下来,对于膝盖肯定是有一定损伤的。
慢跑和走路到底伤不伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
慢跑和走路肯定会损伤膝关节。膝关节作为人体最大的一个关节,承载了人体大部分的体重,在膝关节中有一个缓解震荡,减少关节摩擦的半月板,如果经常活动会造成对半月板的磨损,久而久之会导致半月板的损伤,严重的有可能会导致三度损伤。
慢跑和走路到底伤不伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
慢跑和走路肯定会损伤膝关节。膝关节作为人体最大的一个关节,承载了人体大部分的体重,在膝关节中有一个缓解震荡,减少关节摩擦的半月板,如果经常活动会造成对半月板的磨损,久而久之会导致半月板的损伤,严重的有可能会导致三度损伤。
慢跑伤膝盖吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
慢跑会伤膝盖的,只要是跑步,就都会不同程度的伤害膝盖。慢跑相对于快跑,只是对膝盖的冲击力减小,但并不表示就不伤害膝盖。如果想要进行一些不伤害膝盖的运动,可以通过散步或者是快走来进行。
骑车和走路哪个伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
骑车和走路相比,骑车时膝关节屈曲发力程度较重,所以比行走更伤关节。膝关节保养要注意减少膝关节过度屈曲的活动,如上下楼梯、爬山、深蹲,减少膝关节软骨之间的摩擦。平时可以带护膝保护关节,避免关节受凉,适度热敷理疗促进血液循环。
踏步机与跑步机哪个更伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
踏步机非常伤膝盖。如果膝盖有问题,不可以用踏步机。脚踏车姿势正确的状况下还好,如果姿势不正确,膝盖和腰椎磨损很大,可以采取正确姿势。而跑步机对膝盖损伤就比较小了。
跳绳和跑步到底哪个伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
正确合理的运动都是不会伤膝盖的,但是跳绳对膝盖的冲击比慢跑小。慢跑产生较复杂的剪力,加上由单脚承受体重撞击地面的反作用力,对身体和下肢的衝击力量大。跳绳只有原地跳跃的垂直力量,且并跳时由双脚同时承受反作用力,冲击力量较低。