肌肉每天练还是隔天练
2023-04-21
问题描述：我刚刚办了张健身卡准备增肌，练肌肉的话是天天练比较好还是隔天练比较好？
医生回答(1)
夏德林
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主任医师
重庆医科大学附属第二医院
肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。
2023-04-21