寻医问药
每天步行多少步才有减肥效果
问题描述:我自从生完孩子就一直很胖,好看的衣服都穿不上,最近想减肥,每天步行多少步才有减肥效果?
医生回答(1)
相关推荐
节食减肥要多久才有效果

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
节食减肥的效果是比较慢的,大约需要3-6个月左右,而且对于身体也是有一定的伤害,可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏,甚至会出现某些疾病。不要节食减肥,可以适当的减少对于热量高的食物摄入,比如蛋糕、巧克力等,多摄入低热量食物,还富含膳食纤维的食物,以及多喝水,每天适当的运动。
每天步行多久减肥效果好

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
每天步行至少45分钟以上才可以,而且每周要至少坚持5天的运动。一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生,比如高血压、高血糖、高血脂等,如果身体肥胖,就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。
每天步行多少步才有减肥效果

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法,不受空间时间的限制,每天走路8000-10000万,有助于实现减肥效果,另外还要注意以下问题:饭后走路效果更好,尤其是晚饭后;速度也很关键,速度是每分钟120-140步;零散时间运动时,要保证走路的总时间,不然效果欠佳,每次行走距离5-10公里;每天坚持走路30分钟到1小时,2-3个月可以达到初步的减肥效果。
每天转呼啦圈多久才有减肥效果

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈,对减肥肯定是不错的,关键在于循序渐进,量力而行,持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制,一周之内很快就会见到效果。
小孩怎么减肥效果快又好

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院
孩子减肥的方法,具体分析如下:要严格的控制自己的食物,避免食用油炸糕、油条等高卡路里的食物,小孩也要避免食用高糖的点心以及饮料等食物。多食用一些鲜果。其次,要针对孩子的体质,制订一项长远的锻炼方案,例如游泳、快走、慢跑、仰卧起坐、打呼拉圈,还要做到坚持不懈。还要多喝水,不要限制饮食,以利于身体的新陈代谢。
吃什么减肥效果最好最快

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
由于个体差异,没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食,适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。在日常生活中,患者想要减肥,应先控制饮食,少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物,并控制饮食摄入的热量,避免进食过多。另外,患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物,如西红柿、西蓝花、冬瓜等,这些食物中富含膳食纤维以及维生素,能起到很好的减肥效果。
抖抖机减肥的效果

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
抖机的减肥效果几乎为零,而且长期使用还可能对身体有害,很多人在尝试过后,表示没有什么效果,大部分人觉得抖机是无用的,其实这种机器确实不能帮助大家消耗脂肪,这种被动的运动是不可能去脂的。
豆腐可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
豆腐是可以减肥的,因为豆腐含热量低,没有脂肪,含有丰富的矿物质、维生素、钙、植物蛋白,吃后增加饱腹感。豆腐还可以改善肠道环境,补充水分,预防便秘,减少体内毒素,是理想的减肥食品。
减肥期间能吃紫薯吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素,几乎不含热量,是很好的低脂肪、低热能食品,还含有类似雌激素的物质,可阻止脂肪在机体沉积,防止糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。
酵素怎么喝减肥最快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
酵素选择在早上起床后喝一杯,或者在晚上睡觉前喝一杯,可以促进胃肠蠕动,排除体内的毒素,促进胃肠蠕动。酵素可调节肠胃,改善睡眠质量,分解血液中的废物,让血液保持弱碱,改善血液循环。酵素中含有较多的有益菌和膳食纤维,可以调节身体吸收和代谢功能,防止从食物中吸取多余的热量和脂肪,达到减肥的作用。
每天吃豆腐减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
能,豆腐属于一种优质高蛋白食物,是体内优质蛋白质的主要来源之一。脂肪含量很少,热量含量比较低,而且饱腹感比较强。减肥的人群,适当的多吃些豆腐,有助于控制食欲,减少热量的摄入,对减肥是有利的。
每天走多少步能减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
一天大概在一万步以上是可以减肥的,但是每个人承受的运动量是不一样的,有的人平时有运动习惯,每天一万步或者两万并没有什么困难,如果平时缺乏运动的人,突然一天内走上几万部,可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。建议首先要适量的步行,不要超负量的运动。
一吃就胖的人这样怎么减肥才有效果

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
一吃就胖的人可以通过运动或者少食多餐来减肥。减肥是一件循序渐进的过程,正常需要较长时间,是每月减重约6到8斤,过快速度的减肥,容易影响身体健康。以采取运动为主的减肥法,比如可以采取慢跑,每天慢跑3到5公里,一周坚持5天。
用什么泡脚减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,用祛湿的中药泡脚减肥,有辅助减肥的效果。如果有减肥的需要,求美者可以用祛湿的中药泡脚来减肥,比如山楂、艾叶、红豆、藿香、花椒、益母草、鸡血藤等,对于减肥还是有着较大的辅助作用,可以让身体的循环加快,促进脂肪的代谢和燃烧,尤其是对于那些体寒、湿气重的肥胖者,效果是比较好的。求美者在减肥期间要每天保持适量的运动,适量吃营养丰富的食物,比如香蕉、火龙果、牛肉、菠菜等,有利于减肥的效果。
做运动减肥一定要出汗才有效果吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,做运动减肥不是一定要出汗才有效果。具体分析如下:在运动过程中,能够消耗一定的热量,燃烧一定的脂肪,不出汗也可以起到减肥的作用,尤其是在寒冷的冬天运动减肥可能不会出汗,这时运动也可以减肥。在日常生活中,患者可以通过做瑜伽、快走、跳绳等运动来减肥,还应该控制饮食,避免食用高脂肪的食物。也可以通过吸脂术、中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。