锻炼手臂肌肉最有效的方法
2023-04-21
问题描述：我从小就比较瘦弱，感觉没有男子汉气魄，打算锻炼一下手臂肌肉。锻炼手臂肌肉最有效的方法是什么？
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
锻炼手臂肌肉最简单有效的方法就是举哑铃了。准备两种不同重量的哑铃，较重的哑铃用来针对性的训练手臂力量，比如平举或者侧举20个为一组，每天练习五六组。重量较轻的哑铃，主要是用来做热身运动或者是舒展运动。
2023-04-21