腰侧肌肉怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：我身体贴墙倒立锻炼时，脚步从墙上下来落地瞬间，现在的腰侧肌肉怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
在临床上可以告诉患者经常的做腰两侧肌肉的锻炼，通过锻炼可以加强肌肉的力量，增加腰椎关节稳定性。具体的锻炼方法是可以告诉患者进行平板支撑锻炼，嘱咐病人取俯卧位，以双肘部和双足尖部为支撑点使身体保持伸直状态。
2023-04-21