慢性腰痛有效的康复锻炼方法
2023-04-21
问题描述：我最近腰有点疼，去检查之后说是慢性腰痛说是可以锻炼康复，慢性腰痛有效的康复锻炼方法？
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
俯卧支撑，俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作15秒。侧卧支撑，侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。
2023-04-21