骨质增生锻炼方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

如果病人出现了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼。这样可以减少骨关节的压力，缓解疼痛，并能减缓骨质疏松的发生。因此，骨质增生的人在日常生活中可以多练习太极拳、太极剑等。多做一些游泳、多条吊单杠、多腿抬高、蹬车轮、平板支撑、后弯腰五点、四点支撑等。可以通过增加肌肉的强度，缓解骨关节的压力，从而减缓骨质疏松的发生。

肩关节脱位功能锻炼方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩关节脱位功能锻炼方法通常是屈伸肘关节。在肩关节脱位后，关节囊、肩关节盂的盂唇、周边韧带、肩袖等部位通常都会受到损伤，因此在出现肩关节脱位后要立即进行复位。在复位后的恢复期间内，通常可以通过屈伸肘关节来进行功能锻炼，使肘部能够进行弯曲和伸展运动。如果肩关节脱位属于前脱位，可以在一定程度上使前臂向外运动。如果是肩关节脱位后脱位，可以先做一次被动的运动，固定4-6周后再进行肩关节的各种位置的屈伸运动，在三个月后再搬运重物，以免影响肩关节的恢复情况。

臀大肌痛是怎么回事

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

臀大肌有疼痛，很可能在椎间盘突出症引起椎间盘突出后，会引起椎管内的压力产生变化，存在压迫神经根的危险，在神经根所支配的范围内，有放射性疼痛，例如，臀大肌位置有酸痛。另外一种情况就是臀肌群或者臀部肌肉本身存在着炎症，也可能会造成该组织发生发炎。局部有化脓性感染性疾病和肿瘤占位性疾病等，均可引起局部痛苦。如果臀大肌痛的情况严重，可以按医嘱服用布洛芬进行处理。

髌骨骨折术后功能锻炼的方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

髌骨骨折术后功能锻炼的方法是适度运动、劳逸结合。髌骨骨折术后，患者需要注意休息，还要做好制动的，避免过早活动，导致骨折恢复不佳。但要注意的是，长时间不活动可能会导致关节僵硬，会影响正常活动度，因此需要通过锻炼，来恢复正常关节活动度。在锻炼前，患者需要进行热身活动，接着进行关节的屈伸活动。最好让家人帮助患者进行关节屈曲，可以伸直到疼痛的程度，只有刻苦锻炼，才能够促进关节活动度的改善和恢复。

脑梗锻炼方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

脑梗的锻炼方法有以下几种。运动锻炼，身体锻炼和语音锻炼两者结合起来。做深呼吸的简单运动。定期检查血压和脑动脉硬化状况。活血散瘀，熏洗的中药，舒筋活络。由家人对瘫痪部位进行按摩，预防肌肉萎缩。对大小关节多作屈伸屈膝，避免肢体僵硬。在椅子上做踢腿运动。在原地踏步，向左右移动步行。

脑梗康复锻炼的方法是什么

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可以对其瘫痪的肢体进行按摩，防止其久卧不动，肌肉萎缩。也可以对肘关节，指关节，膝关节等各种大小关节进行屈伸等被动运动，以防关节僵硬。对于可以下床活动的病者，可以进行站立或走路训练，可以通过平行杠让病者扶着慢慢前行或后退锻炼步行，再学习转弯，循序渐进，适当锻炼。

如何练臀大肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角，然后上肢一定要立直，挺胸收腹。

臀大肌锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

臀大肌是人体比较大的肌群之一，也是人体力量最大的肌肉，主要负责髋关节的甚至及过伸动作。锻炼臀大肌的话，可以练习髋关节抗阻力后伸动作，一般阻力在15-20公斤左右就可以，这个需要健身器材的协助。也可以练习深蹲动作，这种方法比较简单，不需要器材辅助，锻炼效果也最好。一开始非负载空身下蹲就可以，待臀大肌力量增强后，逐渐进行负重练习，效果会更加明显。期间要注意饮食，补充足量蛋白质。

臀大肌锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

臀大肌是人体比较大的肌群之一，也是人体力量最大的肌肉，主要负责髋关节的甚至及过伸动作。锻炼臀大肌的话，可以练习髋关节抗阻力后伸动作，一般阻力在15-20公斤左右就可以，这个需要健身器材的协助。也可以练习深蹲动作，这种方法比较简单，不需要器材辅助，锻炼效果也最好。一开始非负载空身下蹲就可以，待臀大肌力量增强后，逐渐进行负重练习，效果会更加明显。期间要注意饮食，补充足量蛋白质。

臀大肌锻炼方法是什么

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

锻炼臀大肌方法有很多，可选择做深蹲运动，如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。

臀大肌有什么作用

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

臀大肌起于骶骨背面和髂骨翼外面，臀大肌终止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束，臀大肌的作用是，伸直人体关节，并且在人体直立时固定人体的盆骨，防止人体躯干前倾，这就是臀大肌的作用。

治疗早泄的锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

通常来说，治疗早泄的锻炼方法有很多，具体分析如下：早泄可以通过适当的运动和适当的有氧运动来进行。日常的体育活动主要有跳绳、爬楼梯、长跑等，可以提高人体的免疫力，对治疗早泄有一定的帮助。平时还可以进行提肛运动，可以锻炼肛门周边和盆底的部分肌肉群，这样可以让这些肌肉的收缩更加的有力，从而达到延长性交的效果。

治疗早泄的锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

早泄都是由于肾虚引起的平时，平时可以多锻炼身体，比如跑步散步游泳等，但不能做剧烈的运动，也可以吃一些中药进行。平时要多注意休息，不熬夜，作息有规律，尽量不要长时间的坐着，可以多吃一些羊肉牛肉等补肾的食物，注意个人的卫生，放松心情。

治早射锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

一般情况下，早射的锻炼方法以男性盆底肌肉及尿道括约肌的功能锻炼为主。具体分析如下：建议患者可以先练习适当的中断排尿，即每次排尿时，于中途暂缓排尿，之后深吸气，然后收腹，收缩盆底肌肉，收缩肛门、阴茎及睾丸，憋住尿液，一至三秒钟，然后继续排尿，将尿液排空。慢慢过渡到用同样的收缩方法，在性生活过程中，在练习射精时，中断射精。锻炼一段时间后，早泄的症状就会逐步缓解。

早射的锻炼方法是什么

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

泄首先要明确诊断，还有早泄的原因，早泄指性生活时间短于2分钟，原因有熬夜劳累，心理压力大，负担重，性生活频繁，包皮过长，还就是器质性病变，泄首先要明确诊断，还有早泄的原因，早泄指性生活时间短于2分钟，原因有熬夜劳累，心理压力大，负担重，性生活频繁，包皮过长，还就是器质性病变。