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臀大肌锻炼方法是什么
问题描述:我想增加臀大肌的肌肉量,好让裤子穿起来好看些本来我的身材基础还是很好的,臀大肌锻炼方法是什么?
医生回答(1)
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骨质增生锻炼方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
如果病人出现了骨质增生的情况,锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼。这样可以减少骨关节的压力,缓解疼痛,并能减缓骨质疏松的发生。因此,骨质增生的人在日常生活中可以多练习太极拳、太极剑等。多做一些游泳、多条吊单杠、多腿抬高、蹬车轮、平板支撑、后弯腰五点、四点支撑等。可以通过增加肌肉的强度,缓解骨关节的压力,从而减缓骨质疏松的发生。
肩关节脱位功能锻炼方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
肩关节脱位功能锻炼方法通常是屈伸肘关节。在肩关节脱位后,关节囊、肩关节盂的盂唇、周边韧带、肩袖等部位通常都会受到损伤,因此在出现肩关节脱位后要立即进行复位。在复位后的恢复期间内,通常可以通过屈伸肘关节来进行功能锻炼,使肘部能够进行弯曲和伸展运动。如果肩关节脱位属于前脱位,可以在一定程度上使前臂向外运动。如果是肩关节脱位后脱位,可以先做一次被动的运动,固定4-6周后再进行肩关节的各种位置的屈伸运动,在三个月后再搬运重物,以免影响肩关节的恢复情况。
臀大肌痛是怎么回事

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
臀大肌有疼痛,很可能在椎间盘突出症引起椎间盘突出后,会引起椎管内的压力产生变化,存在压迫神经根的危险,在神经根所支配的范围内,有放射性疼痛,例如,臀大肌位置有酸痛。另外一种情况就是臀肌群或者臀部肌肉本身存在着炎症,也可能会造成该组织发生发炎。局部有化脓性感染性疾病和肿瘤占位性疾病等,均可引起局部痛苦。如果臀大肌痛的情况严重,可以按医嘱服用布洛芬进行处理。
髌骨骨折术后功能锻炼的方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院
髌骨骨折术后功能锻炼的方法是适度运动、劳逸结合。髌骨骨折术后,患者需要注意休息,还要做好制动的,避免过早活动,导致骨折恢复不佳。但要注意的是,长时间不活动可能会导致关节僵硬,会影响正常活动度,因此需要通过锻炼,来恢复正常关节活动度。在锻炼前,患者需要进行热身活动,接着进行关节的屈伸活动。最好让家人帮助患者进行关节屈曲,可以伸直到疼痛的程度,只有刻苦锻炼,才能够促进关节活动度的改善和恢复。
脑梗锻炼方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
脑梗的锻炼方法有以下几种。运动锻炼,身体锻炼和语音锻炼两者结合起来。做深呼吸的简单运动。定期检查血压和脑动脉硬化状况。活血散瘀,熏洗的中药,舒筋活络。由家人对瘫痪部位进行按摩,预防肌肉萎缩。对大小关节多作屈伸屈膝,避免肢体僵硬。在椅子上做踢腿运动。在原地踏步,向左右移动步行。
脑梗康复锻炼的方法是什么

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
可以对其瘫痪的肢体进行按摩,防止其久卧不动,肌肉萎缩。也可以对肘关节,指关节,膝关节等各种大小关节进行屈伸等被动运动,以防关节僵硬。对于可以下床活动的病者,可以进行站立或走路训练,可以通过平行杠让病者扶着慢慢前行或后退锻炼步行,再学习转弯,循序渐进,适当锻炼。
如何练臀大肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首先双脚站立,一只脚向前迈出一步,迈步的时候,其实是迈出与肩同宽的距离,然后慢慢下蹲,前腿膝关节不要超过脚尖,后腿的膝关节不要碰到地面,大腿与小腿成50度夹角,然后上肢一定要立直,挺胸收腹。
臀大肌锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
臀大肌是人体比较大的肌群之一,也是人体力量最大的肌肉,主要负责髋关节的甚至及过伸动作。锻炼臀大肌的话,可以练习髋关节抗阻力后伸动作,一般阻力在15-20公斤左右就可以,这个需要健身器材的协助。也可以练习深蹲动作,这种方法比较简单,不需要器材辅助,锻炼效果也最好。一开始非负载空身下蹲就可以,待臀大肌力量增强后,逐渐进行负重练习,效果会更加明显。期间要注意饮食,补充足量蛋白质。
臀大肌锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
臀大肌是人体比较大的肌群之一,也是人体力量最大的肌肉,主要负责髋关节的甚至及过伸动作。锻炼臀大肌的话,可以练习髋关节抗阻力后伸动作,一般阻力在15-20公斤左右就可以,这个需要健身器材的协助。也可以练习深蹲动作,这种方法比较简单,不需要器材辅助,锻炼效果也最好。一开始非负载空身下蹲就可以,待臀大肌力量增强后,逐渐进行负重练习,效果会更加明显。期间要注意饮食,补充足量蛋白质。
臀大肌锻炼方法是什么

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
锻炼臀大肌方法有很多,可选择做深蹲运动,如果初次开始锻炼臀部肌肉,可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动,可锻炼臀部和腿部的肌肉,并且对于提臀具有非常好的效果。
臀大肌有什么作用

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
臀大肌起于骶骨背面和髂骨翼外面,臀大肌终止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束,臀大肌的作用是,伸直人体关节,并且在人体直立时固定人体的盆骨,防止人体躯干前倾,这就是臀大肌的作用。
治疗早泄的锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
通常来说,治疗早泄的锻炼方法有很多,具体分析如下:早泄可以通过适当的运动和适当的有氧运动来进行。日常的体育活动主要有跳绳、爬楼梯、长跑等,可以提高人体的免疫力,对治疗早泄有一定的帮助。平时还可以进行提肛运动,可以锻炼肛门周边和盆底的部分肌肉群,这样可以让这些肌肉的收缩更加的有力,从而达到延长性交的效果。
治疗早泄的锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
早泄都是由于肾虚引起的平时,平时可以多锻炼身体,比如跑步散步游泳等,但不能做剧烈的运动,也可以吃一些中药进行。平时要多注意休息,不熬夜,作息有规律,尽量不要长时间的坐着,可以多吃一些羊肉牛肉等补肾的食物,注意个人的卫生,放松心情。
治早射锻炼方法是什么

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
一般情况下,早射的锻炼方法以男性盆底肌肉及尿道括约肌的功能锻炼为主。具体分析如下:建议患者可以先练习适当的中断排尿,即每次排尿时,于中途暂缓排尿,之后深吸气,然后收腹,收缩盆底肌肉,收缩肛门、阴茎及睾丸,憋住尿液,一至三秒钟,然后继续排尿,将尿液排空。慢慢过渡到用同样的收缩方法,在性生活过程中,在练习射精时,中断射精。锻炼一段时间后,早泄的症状就会逐步缓解。
早射的锻炼方法是什么

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院
泄首先要明确诊断,还有早泄的原因,早泄指性生活时间短于2分钟,原因有熬夜劳累,心理压力大,负担重,性生活频繁,包皮过长,还就是器质性病变,泄首先要明确诊断,还有早泄的原因,早泄指性生活时间短于2分钟,原因有熬夜劳累,心理压力大,负担重,性生活频繁,包皮过长,还就是器质性病变。