腰椎间盘突出症及腰椎骨折如何锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出症及腰椎骨折锻炼，第一阶段仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。第二阶段3点支撑法：平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

杨晶

医师 文登整骨医院

问题分析：腰椎间盘突出多是因为长期劳损或者外伤导致纤维环破解，髓核突出压迫椎管内容物导致的疼痛不适麻木活动受限等情况。一般锻炼主要以增强腰肌力量为主意见建议：锻炼方法以行五点支撑法或飞燕动作为主，以五点支撑法为例，仰卧以双足，双肘和头部支撑床面把身体抬起，做锻炼时尽量不要憋气用力否则会增加椎管内压力，使疼痛明显

如何治疗腰椎间盘突出症？

碧海澄风

病情分析： 由于外力作用引起腰椎骨关节旋转，倾斜，错位，导致腰椎间盘突出椎间孔或椎管，刺激到脊神经或脊髓；或因骨关节错位/椎间孔移位/导致神经根移位与椎间盘产生卡压，引起腰椎活动障碍，腰痛，下肢放射性疼痛，称“腰椎间盘突出症”。意见建议：一般可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等；保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗,包括髓核摘除术和髓核成形术（视情况而定）,平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发.

腰椎间盘突出症：应如何运动锻炼、如何控制饮食？

程芬

山西中医学院附属第三医院

问题分析：您好，根据您的描述，您的情况建议您尽快行针灸治疗，针灸治疗腰椎间盘突出效果肯定。“腰突”是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养,血气不通而引起的,多累及督脉和循行于腿部的经络意见建议：锻炼有：倒走、燕子飞等。生活中注意保暖、不能久坐，不能弯腰负重的大量活动、不要睡软床、坐沙发，另外多吃点补肾益精壮骨的食物

腰椎间盘突出症的锻炼方法腰椎间盘突出症的锻炼方法

黄战武

湘南学院附属医院

您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。其治疗的方法主要有药物治疗，中医针灸治疗，理疗，牵引等，建议可以根据具体的情况，在专业医生确诊指导下进行治疗为宜。

腰椎间盘突出症如何治疗

孙文静

河北省邢台市威县人民医院

病情分析：你好，腰椎盘突出是腰椎退行性改变，有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。意见建议：保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗，这样才有根治的机会。

已经有腰椎间盘突出症，只是比较轻微，该如何锻炼康复

肖雯婷

湖南省永州市第三人民医院

病情分析： 腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

腰椎骨折的护理及如何翻身

周凹

医师 乡镇卫生院

这种情况建议最好是平卧或俯卧，在他人帮助下翻身，尽量护住骨折部位

腰椎间盘突出症患者在手术后，如何锻炼腰背部 ？

张朝文

医师 广宗县妇幼保健医院

指导意见：腰椎间盘突出一般可行消融手术。 术后要休息一段时间，不做过重体力劳动。之后注意不久坐，扭扭腰就行了，不要做太剧烈的锻炼。

腰椎间盘突出症怎么进行锻炼

刘业生

医师 铁力市桃山镇振兴社区卫生服务站

五点着地法：仰卧床上，双脚、双手及头支撑，挺腰向上，然后放下，反复进行，循序渐进，不要过累。

腰椎间盘突出症患者如何保健？

陶光勇

威县贺营乡陶庄村卫生室

意见建议：治疗方法有牵引、推拿、按摩、活血止痛的药物等，如果保守治疗效果不佳或症状加重的话，可考虑手术治疗，手术的效果比较好，也是骨外科比较常见的手术之一。

腰椎间盘突出症如何治疗

任立存

威县贺营乡赵庄卫生室

你好，这要先考虑采用保守治疗，包括卧床休息，持续牵引、理疗、推拿、按摩，硬膜外封闭，髓核化学溶解法。对已确诊的腰椎间盘突出症，经严格非手术治疗无效，或马尾神经受压者，可考虑开窗髓核摘除术，显微内镜下髓核摘除术，椎间盘置换术。

腰椎间盘突出症患者如何进行康复锻炼？

王秀梅

北京海淀医院

病情分析： 您好！腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！

腰椎间盘突出症的锻炼方法

意见建议: 你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议你还可以做单杠运动，效果佳，祝你早日康复

腰椎间盘突出症的锻炼方法

徐子金

齐齐哈尔医学院

问题分析：有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。负跟鞋能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。意见建议：腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。