膝盖里面响怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：我最近总有膝盖疼痛的现象，而且膝盖经常在活动的时候会有响声，不知道该怎样锻炼，膝盖里面响怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
在运动前主动充分活动膝关节，要在不负重条件下进行，如平卧在床，主动伸屈膝关节，每天早晚各1次，每次10分钟。避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压。保持合适体重。加强关节保护，注意保暖防寒，运动时应该佩戴护膝，不要超负荷运动。
2023-04-21