男性可以通过调整饮食、加强锻炼等方式来提高肌肉力量。
1.调整饮食：要想有效地增强肌肉，平时要多吃鱼肉、牛肉等高蛋白食品，如果需要，也可以服用增肌粉。要想提高身体里的肌肉，一定要注意在饮食上要配合运动。
2.加强锻炼：增强肌肉强度最好的方法就是强化训练，并且要注意有氧与无氧训练的结合，这样不仅能够减少身体中的脂肪，还能够增加肌肉的数量，增强肌肉的强度。
增加肌肉强度，不但能增强个体的身体素质，加快个体的代谢速率，还能从某种意义上预防和治疗多种疾病。