想跑步减肥通常可以改善饮食。
要依据患者的年龄、性别，所从事的工作的劳动强度，由营养科医生或内分泌科医生提供一个饮食的食谱，其中碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果都有详细的说明。
在日常生活中，建议多吃粗粮、杂粮、小米、玉米、荞麦、燕麦等富含膳食纤维的食物。这种食品与精米、精面相比，具有较低的升糖指数，较高的饱腹感，能够促进肠道的蠕动，对减肥有很大的好处。另外，不要吃高脂肪，高蛋白，高盐的食品，要选一些自己可以承受的活动项目，比如游泳、跑步、跳操、跳绳等，这样每日摄入的数量要比摄入的数量少。