在进行跑步这项运动时，正确的身体姿势是预防肌肉损伤和促进健康运动的基石，这一点备受关注。在进行跑步时，脚跟和脚尖的落地顺序通常会受到跑步时间、距离和速度等因素的影响。
长时间长跑或者长距离跑步需要用后脚掌来支撑整个身体，而不像短跑那样只需脚踝着地就能保持住脚跟的平衡。在短跑和赛跑中，采用前脚掌和脚尖着地的方式可以提高跑步速度，这样可以降低膝盖受伤的风险，因为足弓的弹性可以减少脚着地时的冲击。
中长距离的跑步则需要用后脚支撑身体重心，这样才能够保持较快的节奏。缓解膝关节所遭受的创伤。中长距离运动，用两脚交替蹬伸支撑地面，这时就会有一个缓冲阶段，这个过程中如果没有后脚着地，身体很容易受伤，所以应该先着地再逐渐向前蹬伸腿。